O型腿矫正需根据年龄、严重程度选择合适方法。
儿童及青少年时期,骨骼未完全定型,可通过非手术方式干预。如使用定制矫形支具,夜间佩戴固定膝关节,利用骨骼生长潜力逐渐调整腿型;或进行专业康复训练,包括双腿并拢站立、夹纸训练(两膝间夹薄纸保持不掉落)等,增强大腿内侧肌肉力量,帮助外翻的膝关节回正。
成年后,若O型腿较轻,可通过运动改善,可以采取侧卧抬腿(侧卧后上方腿伸直缓慢抬起)锻炼臀肌和大腿外侧肌群;坐姿腿屈伸(坐姿下伸直小腿并缓慢抬起)强化股四头肌,平衡膝关节内外侧力量。若O型腿严重(膝间距>5cm),影响行走或关节健康,可考虑截骨矫正手术,通过调整胫骨或股骨角度恢复下肢力线。
日常要注意避免长时间穿高跟鞋、翘二郎腿,减少膝关节外侧压力;控制体重以降低关节负担,辅助矫正效果。