益生菌对部分肠胀气有缓解作用，尤其适用于肠道菌群紊乱引起的胀气。
肠胀气多因肠道内菌群失衡，有害菌过度繁殖分解食物产生过量气体，或肠道蠕动减慢导致气体排出不畅。益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌）可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少气体生成；同时能促进肠道蠕动，帮助气体排出，从而减轻腹胀。对于饮食不当、抗生素使用后引发的肠胀气，益生菌的缓解效果较明显。
但肠胀气原因多样，若由肠道梗阻、器质性病变（如肠炎）或吞咽过多空气引起，益生菌则难以起效。使用时需选择活性足够的益生菌，按剂量服用并坚持一段时间（通常1-2周），才能看到效果。服用时避免与抗生素同服（间隔2小时以上），以免影响活性。若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐，需及时就医排查病因，不能仅依赖益生菌。日常搭配膳食纤维摄入，可增强益生菌的调节效果。
