去掉黑眼圈和眼袋的方法有冷热交替敷眼、规律作息与睡眠、眼部按摩、使用眼霜、饮食调理、医学手段等。
1.冷热交替敷眼
晨起用冷毛巾敷眼10分钟收缩血管，改善眼袋浮肿；睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷，促进血液循环，缓解黑眼圈。
2.规律作息与睡眠
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，防止眼周血液循环不畅导致色素沉积和眼袋加重。
3.眼部按摩
用无名指指腹轻柔按摩眼周穴位，如攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等，每次3-5分钟，促进代谢，减轻浮肿和暗沉。
4.使用眼霜
选择含咖啡因、维生素K、透明质酸等成分的眼霜，咖啡因可消肿，维生素K能淡化色素，透明质酸保湿，配合按摩吸收效果更佳。
5.饮食调理
多吃富含维生素C、E的果蔬，如柑橘、猕猴桃、坚果，减少高盐食物摄入，避免水肿。
6.医学手段
若黑眼圈为色素型，可考虑激光治疗；眼袋严重者可通过内切或外切手术去除多余脂肪和皮肤。
