腰椎间盘突出症状包括腰部疼痛、下肢放射痛与麻木、马尾神经症状等。腰椎间盘突出患者能否跑步需根据病情阶段和身体状况判断，稳定期可适度慢跑，急性期需严格避免。
一.症状
1.腰部疼痛
多数患者首发症状为腰部持续性或间歇性钝痛，久坐、久站或弯腰时加重，平卧休息可缓解。疼痛可能因咳嗽、打喷嚏等腹压增高动作而加剧，部分患者疼痛放射至臀部，但较少波及下肢远端。
2.下肢放射痛与麻木
突出的椎间盘压迫神经根时，疼痛沿受压神经走行放射，常见从臀部经大腿后侧、小腿外侧至足背或足底的“过电样”疼痛，同时可能伴有下肢麻木、刺痛或感觉减退，夜间或受凉后症状可能加重。
3.马尾神经症状
若中央型椎间盘突出压迫马尾神经，可出现会阴部麻木、大小便功能障碍（如便秘、尿潴留或失禁），以及性功能障碍，需紧急手术干预。
二.能否跑步
若处于疾病稳定期，症状轻微或无下肢麻木、疼痛等表现，可尝试慢跑。慢跑能增强腰背部肌肉力量，提高脊柱稳定性，对缓解症状有辅助作用。但需注意选择平坦路面、穿缓冲跑鞋，控制速度和时间，以微微出汗、不引发腰部不适为度，同时做好跑前热身和跑后拉伸。
若处于急性发作期，腰部疼痛剧烈、下肢麻木或活动受限，则严禁跑步。此时椎间盘压力较大，跑步可能加重髓核突出，导致神经受压更严重，甚至引发马尾神经综合征等并发症。此外，无论处于哪个阶段，患者都应避免在坡路、山路等不平整路面跑步，防止腰椎受到额外冲击。若跑步后出现疼痛加重、下肢麻木等情况，需立即停止并就医。
