预防尿路感染的方法有注意卫生、调整饮食、调整生活方式、定期检查等。
1.注意卫生
在日常清洁中，女性需格外注意，大便后擦拭应从前往后，避免肛门处细菌污染尿道；每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干爽，经期更要增加清洗频率并及时更换卫生巾，防止细菌滋生。男性同样要注意外生殖器的清洁，每天清洗包皮和龟头，尤其是包皮过长者，更要彻底清除包皮垢。同时，注意性生活卫生也较为重要，男女双方在性生活前后都要用清水清洗外生殖器，性生活后女性最好能及时排尿，通过尿液的冲刷减少细菌在尿道停留的机会。此外，个人卫生用品如毛巾、内裤等要专人专用，内裤选择棉质、透气性好的材质，并做到每天更换，定期对毛巾、内裤进行高温消毒或在太阳下暴晒杀菌，避免细菌交叉感染。
2.调整饮食
日常饮食应多摄入富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜等，这些食物中的维生素C可以使尿液酸化，抑制细菌生长；膳食纤维有助于保持大便通畅，减少肠道细菌进入尿道的风险。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，通过增加排尿次数，对尿道起到自然冲刷作用，及时排出细菌和毒素。此外，应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重体内湿热，诱发尿路感染；减少咖啡因和酒精的摄入，它们可能刺激膀胱，增加感染几率。
3.调整生活方式
健康的生活方式有助于增强身体免疫力，降低尿路感染的发生风险。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，维持良好的生理状态和免疫功能。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上，通过运动促进血液循环，提高机体抵抗力。避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动，防止会阴部血液循环不畅，滋生细菌。此外，要注意避免过度劳累和精神紧张，长期的压力和疲劳会削弱身体免疫力，保持良好的心态和情绪，学会通过听音乐、冥想等方式缓解压力，对预防感染同样重要。
4.定期检查
对于健康人群，建议每年进行一次尿常规检查，通过检测尿液中的白细胞、红细胞、细菌等指标，及时发现泌尿系统的异常情况。尤其是对于患有糖尿病、肾结石、尿路畸形等基础疾病的人群，由于这些疾病会增加尿路感染的发生几率，更应缩短检查周期，每3-6个月进行一次尿常规和泌尿系统超声检查，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。对于反复发生尿路感染的患者，除了常规检查外，还可能需要进行尿培养、膀胱镜等进一步检查，明确感染的病原体和病因，制定个性化的预防和治疗方案。
