针对消化不良的小宝宝可选择质地软烂易消化的主食如小米粥、软面条，部分蔬菜像南瓜、胡萝卜适合食用，优质蛋白类可选鳕鱼、鸡蛋羹，小月龄宝宝食物要打成泥状或剁碎极小颗粒，大一点宝宝遵循少量多餐原则，若消化不良持续久或伴异常症状需及时就医且优先用非药物干预缓解。
一、易消化主食类
对于消化不良的小宝宝，可选择质地软烂、容易消化的主食。例如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，煮粥后质地黏稠，易于宝宝胃肠消化吸收；还有软面条，煮得软烂的面条搭配清淡的汤，能为宝宝提供能量，且不会加重胃肠负担。
二、清淡蔬菜类
部分蔬菜适合消化不良宝宝食用。比如南瓜，南瓜含有丰富的果胶，果胶能在胃肠道内形成保护屏障，减少外界刺激对胃肠黏膜的损伤，且南瓜蒸煮后质地柔软，便于宝宝咀嚼和消化；再如胡萝卜，蒸熟或煮熟的胡萝卜口感软糯，富含胡萝卜素等营养，有助于维持宝宝胃肠正常功能。
三、优质蛋白类
选择易消化的优质蛋白食物很重要。像鳕鱼，鳕鱼肉质细腻，富含优质蛋白质，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于宝宝消化吸收；鸡蛋羹也是不错的选择，鸡蛋富含蛋白质等营养，制成鸡蛋羹后质地嫩滑，适合消化不良宝宝补充蛋白质，但需注意对鸡蛋过敏的宝宝应避免食用。
四、特殊人群注意事项
小月龄宝宝（一般指1岁以内）食用上述食物时需格外注意食物的细腻程度，应将食物打成泥状或剁碎成极小颗粒，防止呛噎；大一点的宝宝要遵循少量多餐原则，避免一次进食过多加重胃肠负担；若宝宝消化不良情况持续较长时间或伴有其他异常症状（如呕吐频繁、精神差等），需及时就医，排查是否存在如胃肠感染等其他病因，且应优先采用非药物干预方式缓解消化不良问题，避免盲目给低龄儿童使用药物。
