引产后出现奶涨可通过减少刺激乳房、冷敷乳房、适当佩戴合适胸罩、饮食调整来缓解，若奶涨疼痛严重或出现异常情况需及时就医。
一、减少刺激乳房
避免挤压乳房，尽量不触碰、不按摩乳房，减少对乳房的刺激。因为刺激会促进乳汁分泌，加重奶涨疼痛。无论是年轻女性还是中老年女性引产后出现奶涨，都应避免此类刺激行为。例如，穿着宽松的衣物，防止衣物摩擦乳房。
二、冷敷乳房
可以用干净的毛巾包裹冰袋，冷敷乳房。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解奶涨疼痛。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷时要注意冰袋与皮肤之间要有毛巾隔开，避免冻伤皮肤。对于产后身体较为虚弱的女性，冷敷时更要注意温度和时间的把握，防止因寒冷刺激引起身体不适。
三、适当佩戴合适胸罩
选择合适尺寸、支撑性好但不过于紧身的胸罩，将乳房适当托起，减轻乳房的胀痛感。合适的胸罩可以帮助维持乳房的形态，减少乳房的晃动，缓解奶涨时的不适。不同体型的女性要选择适合自己胸型的胸罩，比如丰满型女性要选择有良好侧收设计的胸罩。
四、饮食调整
减少汤类等容易促进乳汁分泌的食物摄入。例如，减少鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等的饮用。因为这些食物会刺激乳腺分泌更多乳汁，加重奶涨。对于有肥胖病史的女性，更要注意控制这类食物的摄入，避免因乳汁分泌过多导致奶涨加剧且不利于体重管理。
五、就医评估
如果奶涨疼痛严重，经过上述处理仍无缓解，或者出现乳房红肿、发热等异常情况，应及时就医。医生会进行评估，可能会根据具体情况给予相应的处理建议，比如可能会进行乳房的超声等检查，以排除乳腺炎等疾病。对于有基础疾病的女性，如糖尿病患者引产后出现奶涨，更要及时就医，因为基础疾病可能会影响病情的判断和处理。
