引产后饮食需摄入瘦肉鱼类蛋类等优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜水果等富含维生素类食物及含铁丰富类食物如动物肝脏瘦肉红枣等，要避免刺激性食物保证水分摄入，失血多或贫血者遵医嘱且注意休息合理搭配饮食促子宫恢复。
一、优质蛋白质类食物
1.瘦肉：鸡肉、牛肉等富含人体必需氨基酸，是子宫修复的重要物质基础。引产后每日可摄入100-150克瘦肉，可采用清蒸、炖煮等方式，避免油腻。例如鸡肉，其蛋白质易被吸收，有助于身体整体恢复以促进子宫肌层修复。
2.鱼类：鲫鱼、黑鱼等含易消化吸收的优质蛋白质及不饱和脂肪酸。如鲫鱼具健脾利湿作用，利于身体改善以助子宫恢复，每周可食2-3次，可炖汤。
3.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质良好来源，每日可食1-2个，其营养易吸收，可为子宫恢复提供蛋白质等支持。
二、富含维生素类食物
1.新鲜蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素C、E。维生素C助胶原蛋白合成，利于子宫修复；维生素E具抗氧化作用，维护细胞功能。引产后每日应保证300-500克新鲜蔬菜摄入，可清炒、凉拌等，如菠菜每100克含多种营养成分。
2.新鲜水果：苹果、橙子等富含维生素等。苹果含维生素、膳食纤维，橙子富含维生素C，每日可摄入200-300克水果，两餐间食用，注意选常温水果，避免过凉刺激胃肠道。
三、含铁丰富类食物
引产后需补铁防贫血以促恢复，如动物肝脏（猪肝）每100克含铁量高，瘦肉、红枣等也富含铁。红枣每日可食5-10颗，动物肝脏每周食1-2次，注意适量，避免胆固醇过高。
四、其他注意事项
1.避免刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣刺激性食物可刺激胃肠道，影响营养吸收，还可能致子宫充血，不利于恢复，应避免食用。
2.保证水分摄入：每日饮水1500-2000毫升，可选白开水、温淡盐水等，促进新陈代谢，助排出废物，有哺乳需求者利于乳汁分泌。
3.特殊人群提示：引产后失血多或有贫血倾向女性，除饮食补铁，严重时需遵医嘱，同时引产后要注意休息，合理搭配饮食综合促进子宫恢复。
