自然流产后需注意饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类等以助身体修复；多吃富含维生素的食物，像含维生素C的柑橘类水果、含B族维生素的全麦面包等；补充含铁丰富的食物预防贫血，如动物肝脏、红色肉类、绿叶蔬菜等；选择易消化的食物如小米粥、软烂面条；特殊人群如糖尿病患者、年龄较大者、年轻女性需根据自身情况注意饮食选择，保证营养均衡促进身体恢复
富含维生素的食物
维生素C：具有抗氧化等作用，能促进身体的恢复。柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右，适当食用可增强机体抵抗力，帮助身体更好地恢复。
B族维生素：对于身体的新陈代谢等有重要作用。全麦面包、燕麦等食物富含B族维生素，全麦面包每100克中含有一定量的B族维生素，能参与身体能量代谢等多种生理活动，有助于维持身体正常的生理功能，促进流产后身体的恢复。
含铁丰富的食物
自然流产后可能会有一定量的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是很好的含铁食物，如猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，约为22.6毫克，此外，红色肉类如牛肉等也含有一定量的铁，菠菜等绿叶蔬菜中也含有铁元素，每100克菠菜含铁约2.9毫克，适当摄入含铁丰富的食物有助于预防缺铁性贫血，保障身体的健康恢复。
易消化的食物
流产后的女性身体相对虚弱，胃肠功能可能也会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化吸收，还能为身体提供能量，且有健脾和胃的作用。面条也是易消化的食物，煮得软烂的面条适合流产后女性食用，能为身体补充能量同时减轻胃肠负担。
对于特殊人群，比如本身有糖尿病的自然流产女性，在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入，避免食用高糖的水果等，应选择低糖且富含营养的食物；对于年龄较大的女性，可能身体机能相对较弱，更要注重营养的均衡全面摄入，保证各类营养素的充足供应以促进身体恢复；而年轻女性在注意营养的同时，要避免因为流产后过度进补一些不适合的食物，要遵循科学合理的饮食原则来安排日常饮食。
