脑震荡后可通过充足休息营造安静柔和环境、冷敷与热敷交替缓解头疼、谨慎使用非甾体抗炎药辅助，若头疼持续不缓解或伴异常症状需及时就医并监测病情，儿童和有特殊病史人群需特别关注。
一、休息与环境调节
1.充足休息：脑震荡后应保证充足的休息，让身体和大脑有时间恢复。无论是儿童还是成人，都需要一个安静、光线柔和的环境来休息，避免过度用脑，如长时间看电视、玩电子游戏等。儿童脑震荡后更需严格限制活动，保证充足睡眠，因为儿童的大脑处于快速发育阶段，充分休息对恢复至关重要；成人也应避免熬夜、加班等消耗体力和脑力的行为，让大脑得到充分放松。
2.环境安静：处于安静的环境中有助于减轻头疼，嘈杂的环境可能会加重头疼症状。可以拉上窗帘营造昏暗的环境，减少声音和光线对头部的刺激。对于有基础病史的人群，如本身有神经衰弱等病史的人，安静环境的调节更为重要，因为这类人群对环境刺激更敏感，嘈杂环境易导致头疼加剧。
二、冷敷与热敷交替
1.急性期冷敷：在脑震荡后的24-48小时内，可使用冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在头疼部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻头疼和肿胀。儿童进行冷敷时要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层薄毛巾；成人使用时也要注意控制时间和温度。对于有凝血功能障碍病史的人群，冷敷要谨慎，防止引起出血风险增加。
2.缓解期热敷：在脑震荡48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在头疼部位，温度以感觉温热为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头疼。不同年龄人群热敷时温度和时间可根据自身耐受情况适当调整，如老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷温度不宜过高，时间也不宜过长，避免烫伤。
三、药物辅助（仅提及名称）
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等非甾体抗炎药在一定程度上可缓解脑震荡引起的头疼，但需注意儿童使用有严格禁忌，一般不建议低龄儿童使用。成人使用时也应遵循药物基本使用原则，对于有消化道溃疡病史等特殊病史的人群要谨慎，因为这类药物可能会对消化道产生刺激。
四、就医评估与监测
1.及时就医：如果脑震荡头疼持续不缓解或伴有呕吐、意识障碍、视力模糊等其他异常症状，应及时就医进行头部CT等检查，以排除颅内出血等严重情况。儿童出现脑震荡头疼时，家长要格外警惕，一旦有异常表现需立即送医，因为儿童的病情变化可能较快；对于有既往头部外伤病史等特殊病史的人群，更应及时就医评估，因为这类人群再次脑震荡后发生严重并发症的风险相对较高。
2.监测病情：在就医后要按照医生的要求监测病情变化，包括头疼的程度、频率、伴随症状等的变化情况。定期复查头部相关检查，确保颅内情况稳定，及时发现可能出现的问题并进行处理。
