保持口腔清洁需正确刷牙（每天至少早晚各刷一次，每次超3分钟，用软毛牙刷和巴氏刷牙法，儿童由家长助养成良好习惯）和使用牙线（每天至少一次，老年人选细滑牙线且动作轻柔）；合理饮食要避免刺激性食物（减少洋葱等强气味食物摄入，胃肠疾病者需特注意）、增加蔬果摄入（多吃富含纤维蔬果助清洁口腔、增唾液分泌，糖尿病患者选低糖并控量）；治疗相关疾病包括口腔疾病（及时治龋齿、牙龈炎、牙周炎等，儿童龋齿尽早治）和胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等，幽门螺杆菌感染用四联疗法，儿童需谨慎评估）；保持良好生活习惯要充足饮水（成人每天1500-1700毫升，老人适量）、规律作息（避免熬夜，保代谢和免疫，降口腔自洁能力下降风险）。
使用牙线：牙线可以清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，很多时候食物残渣嵌塞在牙缝中是口臭的重要诱因，使用牙线能有效去除这些隐藏的污垢，每天至少使用一次牙线。对于老年人牙齿松动等情况，可选择细滑的牙线，并在使用时注意动作轻柔。
合理饮食调整
避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会通过口腔呼出异味。如果食用了这类食物，可通过嚼口香糖、喝牛奶等方式暂时减轻气味影响，但根本还是要减少摄入。对于有胃肠疾病的人群，刺激性食物还可能加重胃肠负担，间接导致口臭，需特别注意。
增加蔬果摄入：多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，它们可以帮助清洁口腔，增加唾液分泌。唾液有冲洗口腔、中和酸性物质的作用，能减少口臭发生。例如，咀嚼芹菜等富含纤维的蔬菜时，会促进唾液分泌，对清洁口腔有积极作用。对于糖尿病患者，要注意选择低糖的蔬果，并控制摄入量。
治疗相关疾病
口腔疾病：如果患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，要及时治疗。龋齿中的龋洞容易残留食物，滋生细菌产生异味；牙龈炎和牙周炎会导致牙龈红肿、出血，细菌滋生引发口臭。如牙周炎患者，口腔内会有大量致病菌，通过洗牙、龈下刮治等牙周治疗可改善口腔卫生状况，从而减轻口臭。对于儿童龋齿，要尽早治疗，避免影响恒牙发育。
胃肠道疾病：像胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病也可能引起口臭。幽门螺杆菌感染会导致胃肠道产生异味，并通过口腔呼出。如果怀疑有胃肠道疾病导致的口臭，需要进行相关检查，如幽门螺杆菌检测、胃镜检查等，明确病因后进行针对性治疗。例如，幽门螺杆菌感染可采用规范的四联疗法进行治疗，但儿童感染幽门螺杆菌需谨慎评估后再决定是否治疗。
保持良好生活习惯
充足饮水：每天保证足够的饮水量，一般建议成年人每天饮水1500-1700毫升，充足的水分可以保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，防止口臭产生。对于老年人，要注意根据自身情况适量饮水，避免一次饮水过多增加心脏负担。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，可能导致口腔唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，从而引发口臭。对于上班族等人群，要合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠。
