保持口腔清洁需正确刷牙并使用牙线等；合理饮食要避免刺激性食物、多吃蔬菜水果；治疗相关口腔和消化系统疾病；保持充足饮水和规律作息来改善口臭，儿童和老年人可根据自身情况进行相应调整。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，科学研究表明，规范的刷牙可显著减少口腔内产臭菌数量。对于儿童，家长应协助其养成良好刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，年龄较小儿童可采用简单的圆周式刷牙方法逐步引导；对于老年人，若存在手部活动不便等情况，可考虑使用电动牙刷等辅助工具以保证刷牙效果。
2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清理牙缝，因为牙缝间的食物残渣若不及时清除，容易被细菌分解产生异味，牙线能有效清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，研究显示，配合牙线使用可进一步降低口腔异味发生的概率，儿童若牙齿间隙较小，可在家长帮助下使用适合儿童的牙线棒；老年人若牙齿松动等情况，可选择细滑型牙线或牙缝刷。
二、合理饮食调节
1.避免食用刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会经口腔呼出，导致口臭，例如有研究发现，食用大蒜后口腔中挥发性硫化物含量会显著升高。对于不同年龄人群，儿童应避免过量食用此类食物，防止因饮食导致口臭及影响胃肠消化；老年人若本身胃肠功能较弱，食用刺激性食物还可能加重胃肠负担。
2.多吃蔬菜水果：增加富含维生素C等的蔬菜水果摄入，如苹果、橙子、西兰花、胡萝卜等，蔬菜水果中的膳食纤维有助于清洁口腔，促进唾液分泌，唾液分泌有助于冲刷口腔，减少细菌滋生，研究表明，摄入足够蔬菜水果的人群口臭发生率相对较低。儿童应保证每日足够的蔬菜水果摄入量，培养健康饮食习惯；老年人可根据自身咀嚼能力选择合适的蔬菜水果，如将水果制成果泥等便于食用。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病易引发口臭，龋齿中残留的食物经细菌发酵会产生异味，牙龈炎、牙周炎会导致牙龈红肿、出血，局部细菌滋生产生臭味，应及时就医治疗口腔疾病，儿童若患有龋齿等口腔问题，需尽早干预，防止影响牙齿发育及引发口臭等问题；老年人若有口腔疾病，应定期进行口腔检查和治疗，控制口腔疾病进展以改善口臭状况。
2.消化系统疾病：如消化不良、胃炎、胃溃疡等消化系统疾病也可能导致口臭，胃肠道功能紊乱时，食物消化吸收异常，可能产生异味并向上反流至口腔，需要针对消化系统疾病进行相应诊治，儿童消化系统尚未完全发育成熟，若出现消化不良等情况，要注意调整饮食结构；老年人消化系统功能衰退，更要关注消化系统健康，积极治疗相关疾病来缓解口臭。
四、保持良好生活习惯
1.充足饮水：每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500-1700毫升，饮水有助于稀释口腔内的细菌及代谢产物，保持口腔湿润，减少口臭发生，儿童应根据年龄适量饮水，保证身体水分平衡；老年人要注意定时饮水，避免因口渴不及时饮水导致口腔干燥引发口臭。
2.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，身体代谢正常能减少异常代谢产物从口腔排出的可能，儿童需保证充足睡眠时间以促进身体发育和维持正常代谢；老年人应养成良好作息习惯，保证充足休息，利于身体各项机能正常运转来改善口臭状况。
