保持口腔清洁可通过正确刷牙、使用牙线；饮食调整要避免刺激性食物、多吃蔬菜水果；治疗口腔疾病如龋齿、牙龈炎等及全身疾病如消化不良、鼻窦炎等；还要多喝水保持口腔湿润，从多方面减轻口臭。
一、口腔清洁相关方法
1.正确刷牙：选择刷毛软硬适中的牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，良好的刷牙习惯可显著减少菌斑滋生从而减轻口臭。对于儿童，家长应辅助其正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，且要注意监督刷牙时间和方法，因为儿童口腔卫生习惯尚未完全养成，菌斑易堆积；对于老年人，可能因手部灵活性下降等问题，可选择电动牙刷等辅助工具，确保刷牙效果。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能清除牙刷难以触及的牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝是菌斑容易藏匿的部位，及时清理可预防口臭。使用牙线时要注意方法正确，避免损伤牙龈。儿童若能配合，家长可帮助使用牙线，老年人使用牙线时要轻柔，防止牙龈损伤出血。
二、饮食调整相关方法
1.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、辣椒等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会通过口腔呼出散发异味。例如，大量食用大蒜后，口腔中会残留大蒜素，导致口臭。对于有吸烟、饮酒习惯的人群，应尽量减少吸烟和饮酒频率，因为烟草中的有害物质和酒精都会影响口腔环境，加重口臭。儿童应避免过早接触刺激性食物，培养良好的饮食习惯；老年人若有吸烟饮酒史，应根据自身健康状况适当调整，减少对口腔的不良影响。
2.多吃蔬菜水果：增加富含维生素的蔬菜水果摄入，如苹果、芹菜、菠菜等，蔬菜水果中的纤维可以帮助清洁口腔，促进唾液分泌，唾液有助于冲刷口腔细菌，从而减轻口臭。例如，苹果中的膳食纤维在咀嚼时能摩擦牙齿表面，清洁菌斑，同时刺激唾液分泌。儿童应保证充足的蔬菜水果摄入以促进口腔健康和整体生长发育；老年人多吃蔬菜水果有助于维持口腔黏膜健康，促进消化，间接改善口臭状况。
三、治疗相关疾病方法
1.治疗口腔疾病：如果患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，要及时就医治疗。龋齿会残留食物残渣滋生细菌产生异味，牙龈炎和牙周炎是因为菌斑堆积引发炎症导致口臭，通过补牙、洗牙、牙周治疗等措施，消除口腔疾病根源可改善口臭。儿童若患有口腔疾病，如乳牙龋齿，应尽早治疗，避免影响恒牙发育和口腔健康；老年人患有口腔疾病时，要考虑自身全身健康状况，如是否有糖尿病等基础病，治疗时需综合评估，确保治疗安全有效。
2.治疗全身疾病：某些全身疾病也可能导致口臭，如消化不良、鼻窦炎、糖尿病等。消化不良时食物在胃肠道内滞留发酵产生异味并反流至口腔，鼻窦炎患者鼻腔分泌物倒流至口腔也会引起口臭，糖尿病患者血糖控制不佳时，体内酮体增加会导致口腔出现烂苹果味。对于这些全身疾病，需积极治疗原发病，如消化不良患者可在医生指导下调整饮食或使用促进消化的药物，鼻窦炎患者进行相应的鼻部治疗，糖尿病患者控制血糖水平等，原发病得到控制后口臭症状往往也会改善。儿童若因全身疾病导致口臭，要考虑儿童的生长发育特点，选择合适的治疗方案；老年人有全身疾病时，要注意药物间的相互作用以及自身肝肾功能情况，在治疗全身疾病过程中关注口腔口臭状况的变化。
四、保持口腔湿润方法
1.多喝水：每天保证充足的水分摄入，多喝水可以保持口腔湿润，冲刷口腔中的细菌和食物残渣，减少口臭发生。一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升，儿童根据年龄和体重适当增减饮水量，老年人也要保证充足的水分摄入，但要注意避免一次大量饮水加重心脏等负担，可少量多次饮水。儿童多喝水有助于维持口腔黏膜湿润，促进新陈代谢；老年人多喝水可防止口腔黏膜干燥引起的异味等问题。
