保持良好口腔卫生需正确刷牙（每天至少两次，每次超3分钟，用软毛牙刷和含氟牙膏，按巴氏法，儿童需家长协助并选儿童牙膏）和使用牙线（每天清洁牙缝，儿童需成人帮助）；合理饮食要避免刺激性食物（如洋葱等），多吃蔬果（咀嚼助清洁口腔、增唾液）；治疗相关疾病包括口腔疾病（如龋齿、牙龈炎等）和消化系统疾病（如胃炎等）；保持良好生活习惯要充足饮水（维持口腔湿润）、规律作息（避免熬夜）、戒烟限酒（减少口腔异味及相关疾病风险）。
一、保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，减少因食物残留发酵产生的口臭。研究表明，规范的刷牙方式可使口腔中导致口臭的细菌数量显著降低。对于儿童，家长应协助其正确刷牙，培养良好的口腔卫生习惯，选择适合儿童的儿童牙膏，避免儿童吞咽牙膏。
2.使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑，防止食物残渣在牙缝中滋生细菌产生口臭。成年人和儿童都可使用牙线，但儿童使用牙线时需在成人帮助下进行，确保安全。
二、合理饮食调整
1.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会经过血液循环进入肺部，从口腔呼出，导致口臭。例如，大量食用大蒜后，口腔中会残留大蒜素，引起明显口臭。对于儿童，应尽量控制这类食物的摄入，家长可选择其他健康美味的食物替代。
2.增加蔬果摄入：多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等。蔬菜和水果在咀嚼过程中可以起到清洁口腔的作用，增加唾液分泌，唾液具有冲刷口腔、抑制细菌生长的作用。比如，咀嚼芹菜等富含纤维的蔬菜时，能机械性地清洁牙齿表面，刺激唾液分泌，有助于改善口臭。不同年龄的人群都应保证充足的蔬果摄入，儿童可将蔬果制作成有趣的造型或搭配其他食物，提高其食用兴趣。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致口臭。龋齿中残留的食物残渣是细菌良好的培养基，细菌发酵产生异味；牙龈炎和牙周炎会有炎症反应，导致牙龈出血、红肿，细菌滋生产生口臭。应及时就医治疗口腔疾病，龋齿需进行补牙等处理，牙龈炎和牙周炎需进行洗牙、牙周治疗等。对于儿童，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔疾病至关重要，因为儿童口腔卫生意识较弱，容易患口腔疾病。
2.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等消化系统疾病也可能引起口臭。幽门螺杆菌感染会导致胃肠道功能紊乱，产生异味气体从口腔呼出。若怀疑有消化系统疾病导致的口臭，需进行相关检查，如幽门螺杆菌检测等，针对病因进行治疗。对于不同年龄的人群，消化系统疾病的表现可能有所不同，儿童若出现口臭同时伴有腹痛、腹胀等消化系统症状，也应考虑消化系统疾病的可能，及时就医检查。
四、保持良好生活习惯
1.充足饮水：每天保证充足的水分摄入，保持口腔湿润。唾液分泌减少会导致口腔自洁能力下降，容易产生口臭。一般成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，儿童根据年龄和体重有所不同，也应保证足够的水分摄入。
2.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌功能，可能导致口腔环境失衡，引发口臭。不同年龄的人群都应保持规律作息，儿童保证充足的睡眠时间，有利于身体的正常生长发育和口腔健康维护。
3.戒烟限酒：吸烟会使口腔产生异味，烟草中的有害物质会沉积在口腔中，长期吸烟还会增加患口腔疾病和呼吸系统疾病的风险，进而导致口臭。过量饮酒也会对口腔和胃肠道产生不良影响，引起口臭。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者应适量饮酒，以维护口腔和全身健康。对于特殊人群如孕妇等，更应严格戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会对胎儿等产生不良影响。
