要改善口臭可从多方面入手，包括通过正确刷牙、使用牙线、漱口水进行口腔清洁；治疗龋齿、牙周炎等相关口腔疾病；调整合理饮食、充足饮水、规律作息等生活方式；若口臭持续不缓解还需考虑糖尿病、胃肠道疾病等全身性疾病并及时就医检查。
一、口腔清洁相关方法
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，多项研究表明，规范刷牙可显著降低口腔中细菌数量，从而减轻口臭。对于儿童，家长应辅助其正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，培养良好的刷牙习惯；老年人由于牙齿可能存在松动等问题，可选择刷毛较软且刷头较小的牙刷，方便清洁口腔。
2.使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙刷难以触及的牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝是菌斑容易堆积的部位，定期使用牙线可减少牙缝处的细菌滋生，进而改善口臭状况。儿童在家长帮助下学习使用牙线，要注意操作轻柔，避免损伤牙龈；老年人若有牙齿缺失等情况，可根据口腔实际情况选择合适的牙线或其他牙缝清洁工具。
3.使用漱口水：选择含有杀菌成分的漱口水，如含有氯己定等成分的漱口水，能在一定程度上抑制口腔内细菌生长，减少口臭。但需要注意，长期使用某些含药物成分的漱口水可能会导致口腔内菌群失调，所以不建议长期单一使用药物性漱口水。儿童应避免使用成人含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水；老年人使用漱口水时要注意避免误吞，且根据自身口腔健康状况咨询医生后再选择合适的漱口水。
二、治疗相关疾病
1.龋齿治疗：如果口臭是由龋齿引起，需要及时进行龋齿治疗。龋齿处容易残留食物，滋生细菌，导致口臭。医生会根据龋齿的严重程度进行补牙等相应治疗，填充龋洞，去除腐败坏死组织，阻止细菌进一步滋生，从而改善口臭。儿童龋齿若不及时治疗，可能会影响恒牙萌出等，要尽早带儿童就医；老年人龋齿治疗后要注意保持口腔清洁，定期复查。
2.牙周炎治疗：牙周炎患者口腔内有大量牙菌斑、牙结石等，会引发炎症，产生口臭。治疗牙周炎通常包括洗牙、龈下刮治等。洗牙可去除牙齿表面的牙结石和菌斑，龈下刮治能清除牙龈以下的牙结石和菌斑，控制牙周炎症，多项临床研究显示，经过规范的牙周炎治疗后，患者的口臭症状会明显改善。儿童患牙周炎相对较少，但如果有不良口腔卫生习惯等也可能引发，要重视口腔卫生教育；老年人患牙周炎较为常见，要注意定期进行口腔检查，控制牙周炎进展。
三、调整生活方式
1.合理饮食：减少食用洋葱、大蒜等易引起口臭的食物，这些食物中的某些成分会经口腔呼出导致口臭。增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素等营养物质，有助于维持口腔黏膜健康，如苹果等富含纤维的水果，在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。儿童要注意均衡饮食，避免过多食用辛辣、刺激性及易产气等可能导致口臭的食物；老年人饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果，同时注意营养均衡。
2.充足饮水：保持充足的水分摄入，每天饮用足够量的水，有助于冲刷口腔，减少细菌滋生。唾液分泌不足会导致口腔自洁能力下降，从而引发口臭，充足的饮水可以促进唾液分泌，维持口腔湿润。儿童要养成定时饮水的习惯；老年人要根据自身情况适量饮水，避免因饮水不足导致口腔干燥引起口臭，但也要注意避免过量饮水加重心脏等负担。
3.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，进而影响口腔健康，导致口臭等问题。儿童需要保证充足的睡眠时间，良好的作息有助于身体正常发育和口腔健康；老年人作息要规律，避免因作息紊乱引起身体机能下降，从而影响口腔环境。
四、其他情况考虑
1.全身性疾病相关：某些全身性疾病也可能导致口臭，如糖尿病、胃肠道疾病等。糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内可能会有丙酮味等异味；胃肠道疾病如幽门螺杆菌感染等，也可能通过消化道逆蠕动导致口臭。如果口臭持续不缓解且排除了口腔局部因素，需要考虑全身性疾病的可能，应及时就医进行相关检查，如血糖检测、幽门螺杆菌检测等。儿童若出现不明原因口臭且伴有其他异常症状，也要考虑全身性疾病的可能；老年人本身患有多种慢性疾病，更要注意排查全身性疾病与口臭的关系。
