要改善口臭，可从口腔清洁护理、饮食调整、治疗相关疾病和保持良好生活习惯入手。口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、含漱口腔清洁剂；饮食上要避免刺激性食物、增加蔬果摄入；治疗龋齿、牙周疾病、消化系统疾病等相关疾病；还要规律作息、适度运动，维持良好生活状态以减轻口臭。
一、口腔清洁护理
1.正确刷牙：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含氟牙膏，可有效清洁牙齿表面及缝隙的食物残渣，减少因食物残留发酵产生的口臭。研究表明，规范的刷牙方式能显著降低口腔内细菌数量，从而减轻口臭。对于儿童，家长应帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，监督刷牙过程确保清洁到位；对于老年人，可选择手柄设计便于握持的牙刷，保证刷牙效果。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能清除牙刷难以清洁到的牙缝间的食物残渣和菌斑。牙缝中的食物残留是导致口臭的常见原因之一，使用牙线可有效减少此类因素引起的口臭。儿童使用牙线时需在家长指导下进行，避免操作不当损伤牙龈；老年人若有手部灵活性差等问题，可选择易操作的牙线辅助工具。
3.含漱口腔清洁剂：使用具有抗菌功效的漱口水含漱，能在一定程度上抑制口腔内产臭细菌的生长。例如，含有氯己定成分的漱口水有较好的抗菌作用，但长期使用可能会导致口腔内菌群失调，一般建议间断使用。儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水；老年人若有口腔黏膜敏感等情况，需谨慎选择漱口水，使用前咨询医生。
二、饮食调整
1.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、辣椒等刺激性气味较强的食物，这些食物中的成分可能会通过口腔呼出散发异味。对于有吸烟、饮酒习惯的人群，应尽量减少吸烟和饮酒频率，因为烟草中的尼古丁等成分和酒精都会加重口臭问题。吸烟者口腔环境往往较差，容易滋生细菌产生异味，戒烟有助于改善口臭状况；饮酒后酒精在口腔内残留也会导致口臭，适量饮酒并注意饮酒后的口腔清洁可减轻影响。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、芹菜、西兰花等。蔬菜水果中的膳食纤维可以促进口腔唾液分泌，唾液的冲刷作用有助于清洁口腔，减少口臭。例如，苹果中的果酸等成分能帮助清洁牙齿表面，芹菜等富含纤维的蔬菜在咀嚼过程中可起到类似牙刷清洁牙齿的机械作用。儿童可通过制作蔬菜水果沙拉等有趣方式增加摄入；老年人应注意选择易消化的蔬果，保证营养摄入的同时改善口臭。
三、治疗相关疾病
1.龋齿治疗：若存在龋齿，龋洞内容易残留食物残渣，滋生细菌产生口臭。应及时到口腔科就诊，进行龋齿填充等治疗。儿童龋齿若不及时治疗，可能会影响恒牙生长及口腔健康，需定期进行口腔检查；老年人龋齿可能与口腔卫生状况、全身健康等多种因素相关，治疗后更要注意口腔维护。
2.牙周疾病治疗：牙周炎等牙周疾病会导致牙龈红肿、出血、溢脓，产生异味。需要进行牙周基础治疗，如洗牙、龈下刮治等，清除牙菌斑和牙结石。牙周疾病与全身健康也有一定关联，例如糖尿病患者更容易发生牙周炎，控制血糖同时治疗牙周疾病有助于改善口臭。儿童牙周疾病相对较少，但也需注意口腔卫生预防；老年人牙周疾病发病率较高，更要重视口腔清洁和定期牙周检查。
3.消化系统疾病治疗：如胃溃疡、胃炎等消化系统疾病可能会引起口臭。因为消化系统功能异常时，可能导致食物反流等情况，产生异味从口腔呼出。需要针对具体消化系统疾病进行相应治疗，遵循消化科医生的治疗方案。例如胃溃疡患者需规范用药治疗，同时注意饮食规律；老年人消化系统功能相对较弱，患消化系统疾病时更要注意饮食调养和遵医嘱治疗。
四、保持良好生活习惯
1.规律作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天睡眠7-8小时，儿童和青少年需要更多睡眠时间。作息不规律会影响身体的新陈代谢和口腔唾液分泌，从而增加口臭发生的可能性。规律作息有助于维持身体各项机能正常运转，包括口腔的自洁功能。儿童应保证充足的夜间睡眠和适当的日间休息；老年人作息可相对规律，避免熬夜影响健康和口腔状态。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进身体血液循环，增强身体免疫力，有助于维持口腔的健康环境。运动时身体出汗增加唾液分泌，也能帮助清洁口腔。儿童可选择适合的户外活动；老年人运动要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动损伤身体。
