肩周炎患者睡觉时,选择正确姿势有助于缓解疼痛、促进恢复,推荐平躺或健侧卧位。
平躺时,可在双肩下方垫薄枕,高度以保持肩部与脊柱平齐为宜,避免肩部悬空,减轻肌肉紧张与关节压力。若选择健侧卧位,即未患肩周炎的一侧在下,患侧在上,此时可在胸前放置一个枕头,将患侧手臂自然搭在枕头上,使肩关节处于放松状态,防止因侧卧压迫或牵拉患肩而加重疼痛。
需避免患侧卧位,以免患肩受到压迫,加重炎症与粘连。同时,要选择合适的床垫,过软或过硬的床垫都可能影响睡眠姿势,导致肩部受力不均。此外,睡眠时注意保暖,避免肩部受凉,因为寒冷刺激会加重肩周炎症状。通过调整睡眠姿势,配合适当的治疗与康复锻炼,能有效改善肩周炎病情。