血酸高的患者日常注意饮食严格控制、多喝水促排泄、适度运动强体质等方面有助于预防痛风。
1.饮食严格控制
减少高嘌呤食物摄入,像动物内脏(肝、肾等)、海鲜(沙丁鱼、凤尾鱼等)、浓肉汤等要尽量避免。多吃低嘌呤食物,如蔬菜、水果、全谷物等。同时,要限制酒精摄入,尤其是啤酒和白酒,酒精会抑制尿酸排泄,使血尿酸升高。
2.多喝水促排泄
每日保证充足的水分摄入,建议饮用2000毫升以上的白开水或淡茶水。充足的水分能增加尿量,促进尿酸随尿液排出体外,降低血尿酸浓度。
3.适度运动强体质
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,每周坚持3-5次,每次30分钟左右。运动能增强身体代谢功能,有助于控制体重,而肥胖是诱发痛风的重要因素之一。
血尿酸高的人要定期到医院进行血尿酸检测,以便及时了解血尿酸水平变化,调整生活方式和治疗方法。若已出现关节疼痛等疑似痛风症状,应及时就医,切勿自行用药。