大拇指腱鞘炎的按摩方法包括掌指关节处按摩、拇指根部按摩、拇指屈伸活动辅助按摩、手腕部相关穴位按摩、按摩后热敷等。
1.掌指关节处按摩
用拇指指腹轻轻按压大拇指掌指关节两侧，这里是腱鞘炎常见发病部位。以适中力度顺时针、逆时针方向各揉按3-5分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应。
2.拇指根部按摩
拇指根部也是腱鞘炎易发区域。将除拇指外的四指并拢，用指腹从拇指根部向手腕方向缓慢推按，力度由轻到重，每次推按5-10次，可疏通经络，放松拇指根部肌肉和肌腱。
3.拇指屈伸活动辅助按摩
一手握住大拇指，另一手辅助大拇指做屈伸活动。在屈伸过程中，用拇指指腹在拇指关节及腱鞘部位轻轻揉动，感受关节活动是否顺畅，每次活动10-15次，有助于恢复关节灵活性，减轻腱鞘摩擦。
4.手腕部相关穴位按摩
手腕部有一些穴位与大拇指相连，如阳溪穴等。找到阳溪穴（拇指向上翘起时，腕横纹桡侧端凹陷处），用拇指指腹按压该穴位，以有酸胀感为宜，持续按压2-3分钟，可调节经络气血，缓解大拇指腱鞘炎症状。
5.按摩后热敷
按摩结束后，用热毛巾或热水袋敷在大拇指及手腕部位，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能进一步促进血液循环，增强按摩效果，加速炎症消退。
若大拇指腱鞘炎症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动严重受限，或经过一段时间按摩等自我护理后症状无改善甚至加重，应及时就医，遵医嘱进行进一步检查和治疗。
