保持健康生活方式需规律作息保证充足睡眠以调节激素水平，适度进行中等强度有氧运动促进代谢增强免疫力；调整饮食要均衡膳食，增加蔬菜水果摄入并减少高脂肪高胆固醇食物摄取；高危人群等需定期进行身体检查，避免滥用含激素类药物且保持良好心态。
一、保持健康生活方式
1.规律作息：保证每日7~8小时充足睡眠，维持身体内分泌系统稳定，内分泌失调可能增加纤维瘤和脂肪瘤发生风险，规律作息有助于调节激素水平。
2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），运动可促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物，增强机体免疫力，利于预防此类肿瘤。
二、调整饮食结构
1.均衡膳食：增加蔬菜水果摄入，保证每天摄入300~500克蔬菜、200~350克水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于维持身体正常代谢；减少高脂肪、高胆固醇食物摄取，如油炸食品、动物内脏等，此类食物过量可能干扰脂肪代谢，增加脂肪瘤发生几率。
三、定期健康体检
1.高危人群重点监测：有家族纤维瘤或脂肪瘤病史者，建议每6~12个月进行一次身体检查，包括超声等影像学检查，以便早期发现潜在的纤维瘤或脂肪瘤，及时采取干预措施；儿童及青少年应关注体重管理，避免过度肥胖，定期检查身体状况，因为肥胖可能与脂肪瘤的发生存在一定关联；女性在生理期、孕期等特殊时期，因激素水平变化，更需密切关注身体变化，定期体检排查相关肿瘤。
四、避免不良因素影响
1.减少激素相关风险：避免滥用含激素类药物或保健品，长期滥用可能干扰人体正常内分泌平衡，增加纤维瘤等疾病发生可能性；保持良好心态，长期精神压力过大可能影响内分泌及免疫系统功能，间接影响身体对肿瘤的防御能力。
