改善黑眼圈可通过保证不同年龄段充足规律睡眠以促进眼部血液循环代谢、外出注意防晒防眼周皮肤老化；还可采用冷毛巾或冰袋敷眼收缩血管减轻水肿淤血，或用温热毛巾等热敷促进血液循环；医学上特定波长激光可分解色素但低龄不宜优先，眼周组织容积丢失可考虑玻尿酸填充但需谨慎评估特殊人群风险收益。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：不同年龄段睡眠需求有差异，成人一般需7~8小时高质量睡眠，儿童青少年可能需9~12小时。规律作息可促进眼部血液循环，维持正常代谢，有助于改善黑眼圈。长期熬夜会导致眼周血管血流不畅，代谢废物堆积，加重黑眼圈，因此需养成固定作息时间，避免熬夜。
2.注意防晒：紫外线照射会损伤眼周皮肤胶原蛋白，导致皮肤老化，加重黑眼圈表现。无论何种年龄，外出时都应使用防晒霜、佩戴太阳镜等进行防晒，减少紫外线对眼周皮肤的伤害。
二、物理治疗
1.冷敷法：可使用冷毛巾或冰袋敷于眼周，温度控制在4℃~10℃为宜，每次敷10~15分钟，每日可进行2~3次。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿和淤血，从而在一定程度上改善黑眼圈状况，尤其适用于因眼周水肿或短期血管淤血导致黑眼圈的人群。
2.热敷法：对于因眼周血液循环不畅引起的黑眼圈，可采用热敷。选择40℃~50℃的温热毛巾或热敷眼罩，敷眼时间同样为10~15分钟，每日1~2次。温热刺激能促进眼周血液循环，帮助代谢废物排出，缓解黑眼圈问题，但要注意温度不宜过高，避免烫伤眼周皮肤。
三、医学干预
1.激光治疗：特定波长的激光可作用于眼周色素沉着区域或改善眼周皮肤胶原纤维状态。例如，调Q激光可针对黑眼圈中的色素成分进行分解，但需根据患者具体情况选择合适的激光参数，同时要考虑年龄因素，低龄人群由于眼部组织发育未完全，一般不建议优先采用激光治疗。
2.填充治疗：对于因眼周组织容积丢失导致的黑眼圈，可考虑玻尿酸等填充剂进行填充，但同样要谨慎评估，尤其对于儿童及孕妇等特殊人群，需充分权衡风险与收益后再决定是否采用此类医学干预手段。
