绝经早女性可通过激素补充治疗、生活方式调整、心理调节及定期健康监测来维护健康，激素补充治疗需依子宫情况选择方案且避禁忌证；生活方式调整涵盖饮食（增钙和维生素D摄入）、运动（有氧和力量训练）、作息（规律充足睡眠）；心理调节可通过心理疏导、社交活动等，家人需给予支持；定期健康监测包括骨密度、妇科、乳腺等检查且不同年龄检查频率有别。
生活方式调整
饮食方面：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、鱼类、坚果等。研究显示，充足的钙和维生素D摄入有助于维持骨骼健康，对绝经早女性预防骨质疏松有益。不同年龄的女性对钙和维生素D的需求略有差异，一般来说，成年女性每日钙摄入量建议为1000-1200mg，维生素D为800-1000IU。
运动方面：适当进行有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑等，每周至少150分钟；力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，有助于维持骨密度和身体机能。运动对不同年龄绝经早女性的益处不同，年轻女性通过运动可更好地维持身体代谢和活力，年长女性则能有效预防跌倒和增强肌肉力量。
作息方面：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体的内分泌调节和整体健康维护，对绝经早女性的情绪和身体恢复都有积极作用。不同年龄女性的睡眠需求有所不同，一般成年人需要7-9小时的睡眠时间。
心理调节
绝经早可能会给女性带来心理压力，如焦虑、抑郁等。可通过心理疏导、参加社交活动等方式进行心理调节。家人应给予绝经早女性更多的理解和支持，帮助其缓解心理压力。不同年龄的绝经早女性心理调适能力不同，年轻女性可能更易通过社交活动等方式缓解心理问题，年长女性可能需要家人更多的陪伴和专业的心理疏导。
定期健康监测
绝经早女性需要定期进行健康检查，包括骨密度检测、妇科检查、乳腺检查等。通过骨密度检测可以及时了解骨骼健康状况，以便调整治疗方案；妇科检查和乳腺检查有助于早期发现妇科疾病和乳腺疾病。不同年龄的绝经早女性检查频率可能有所不同，一般建议每年进行一次全面的健康体检。
