富含维生素的食物有胡萝卜、菠菜等可提供维生素A，全麦面包、糙米等含B族维生素助调节皮脂分泌，富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、坚果可调节免疫抗炎，燕麦、芹菜等富含膳食纤维能促排毒，青少年痤疮患者需避高糖高脂食物，孕妇痤疮患者应多吃维C蔬果且饮食均衡清淡。
一、富含维生素的食物
1.维生素A类食物：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，维生素A能维持皮肤上皮细胞的正常功能，有助于改善毛囊口角化，对痤疮有一定辅助改善作用，日常可将胡萝卜凉拌、清炒或炖汤食用；菠菜等绿叶蔬菜也富含维生素A，可通过清炒等方式摄入。
2.维生素B族食物：全麦面包、糙米等富含B族维生素，其中B2、B6等参与皮肤油脂代谢，有助于调节皮脂腺分泌。例如全麦面包可作为早餐主食之一，搭配低脂牛奶食用；糙米可与豆类一起煮成杂粮粥。
二、富含锌的食物
牡蛎等贝类食物锌含量较高，研究表明锌缺乏可能与痤疮发病相关，适当补充锌可调节免疫及减少炎症反应。但食用贝类时需注意过敏情况，若有海鲜过敏史则避免食用。此外，瘦肉、坚果（如核桃）等也含有一定量的锌，可适量摄入，瘦肉可选择清蒸、白灼等烹饪方式，减少油脂摄入。
三、富含膳食纤维的食物
燕麦、芹菜等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少体内毒素堆积对皮肤的不良影响。燕麦可煮成燕麦粥，搭配水果食用；芹菜可凉拌或清炒，如凉拌芹菜，既能保留膳食纤维，又能增添风味。
四、不同人群食疗注意事项
1.青少年痤疮患者：青春期激素变化易引发痤疮，需严格避免高糖食物，如糖果、甜饮料等，因高糖饮食会促使胰岛素样生长因子-1分泌增加，刺激皮脂腺分泌油脂，加重痤疮；同时也要避免高脂食物，如油炸食品、肥肉等，此类食物会增加皮肤油脂分泌，不利于痤疮恢复。
2.孕妇痤疮患者：孕妇出现痤疮时应选择安全的食疗方式，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、西兰花等，维生素C有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态，但要注意避免食用可能引起过敏的蔬果；需保证饮食均衡，避免过度进补导致体内湿热加重痤疮，可选择清淡、营养丰富的饮食，如清蒸鱼搭配蔬菜沙拉等。
