生活方式调整需减少高盐高糖食物摄入、增加蔬果摄取并避免过度饮酒，保证充足睡眠以维持身体代谢，面部可适当咀嚼无糖口香糖锻炼咬肌，医疗美容可选择注射瘦脸针（肉毒素阻断神经肌肉使咬肌松弛）或面部吸脂手术（吸面部多余脂肪，有创需评估护理），儿童不宜有创瘦脸应保持健康生活方式，孕妇做医美需谨慎优先用健康生活方式调整来维持面部状态。
一、生活方式调整
1.饮食控制：减少高盐、高糖食物摄入，科学研究显示高盐饮食可致体内水钠潴留，加重面部肿胀，每日盐摄入量宜控制在5克以内；增加蔬果摄入，保证维生素等营养物质供给，维持身体正常代谢。同时，避免过度饮酒，酒精会影响身体水分代谢，导致面部水肿。
2.作息规律：保证充足睡眠，成年人每日建议7-9小时睡眠，睡眠不足会干扰激素分泌平衡，可能引发面部水肿等问题，良好的作息有助于身体代谢正常进行，促进面部轮廓维持良好状态。
二、面部运动锻炼
1.咀嚼锻炼：可适当咀嚼无糖口香糖，每次咀嚼时间不宜过长，一般15-20分钟左右，每日可进行2-3次，通过锻炼咬肌，在一定程度上帮助塑造面部线条，但需注意适度，过度咀嚼可能导致咬肌发达。
三、医疗美容手段
1.注射瘦脸针：利用肉毒素阻断神经与肌肉的神经冲动，使咬肌松弛萎缩以达到瘦脸效果。但需选择正规医疗机构及有资质的医生操作，该方法针对因咬肌肥大导致的面部宽大有一定效果，不过存在个体差异，且有一定时效性，需定期维护。
2.面部吸脂手术：适用于面部脂肪较多的人群，通过手术吸出面部多余脂肪来实现瘦脸。但属于有创操作，术前需进行全面评估，包括面部脂肪分布、身体整体健康状况等，术后也需遵循医生指导进行护理，不同个体恢复情况不同，特殊人群如孕妇、儿童等不适合该手术。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童面部骨骼和肌肉等组织尚在发育中，不适合进行瘦脸针注射、面部吸脂等有创或可能影响发育的瘦脸手段，应注重保持健康生活方式，如合理饮食、充足睡眠等促进自然生长发育。
2.孕妇：孕妇身体处于特殊生理状态，进行任何医疗美容手段都需谨慎，因为可能影响胎儿健康，应优先选择非侵入性的健康生活方式调整来维持面部状态。
