要均衡营养摄入，多进食富含维生素的蔬菜水果及瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白类食物，减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物和糖果、甜饮料等高糖食物摄入，儿童应保证饮食均衡避免过度食用高热量高糖高脂肪零食，老年人要控制总热量摄入维持适当体重保持饮食清淡营养均衡。
一、均衡营养摄入
1.蔬果类：多进食富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花、菠菜等。维生素有助于维持机体正常代谢功能，其中维生素C具有抗氧化作用，可参与体内多种生理过程；维生素E能保护细胞免受氧化损伤，对维持身体内环境稳定有一定益处。例如，每100克橙子约含33毫克维生素C，能为身体补充所需抗氧化成分。
2.优质蛋白类：适量摄入瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如三文鱼）、豆类（如黄豆）等优质蛋白食物。优质蛋白是身体细胞修复和维持正常功能的重要物质基础，有助于维持机体正常的生理状态。以每100克鸡胸肉为例，约含20克左右优质蛋白，可满足身体日常部分蛋白需求。
二、控制特定食物摄入
1.高脂肪食物：应减少油炸食品（如炸鸡）、动物内脏等高脂肪食物的摄取。过多摄入高脂肪食物会增加体内脂肪堆积风险，可能对脂肪代谢产生不利影响，而皮下脂肪瘤与体内脂肪代谢异常有一定关联。例如，100克油炸鸡腿的脂肪含量较高，长期大量食用易导致体内脂肪过度蓄积。
2.高糖食物：需控制糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。高糖饮食可引起血糖波动，进而影响身体的代谢调节，可能间接影响脂肪的代谢过程，不利于身体维持健康的脂肪状态。比如1罐500毫升的甜饮料通常含有较多添加糖，长期饮用会增加糖摄入风险。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童应保证饮食均衡，避免过度食用高热量、高糖、高脂肪的零食，如薯片、奶油蛋糕等。儿童处于生长发育阶段，不合理的饮食结构可能影响其正常的代谢和生长，需注重饮食的营养均衡性，以促进健康成长，降低因代谢异常导致脂肪瘤相关风险的可能性。
2.老年人：老年人要注意控制总热量摄入，维持适当体重。随着年龄增长，身体代谢功能逐渐下降，肥胖会增加身体各器官的负担，可能加重脂肪代谢紊乱情况，进而对皮下脂肪瘤的发生发展产生影响。建议老年人根据自身身体状况合理安排饮食，保持饮食的清淡与营养均衡。
