眼部护理可选用含咖啡因、维生素K成分的眼霜并按摩，用冷毛巾或冰袋敷眼，生活方式上保证不同人群充足睡眠，避免过度用眼，饮食增加富含维生素C、E的食物，外出佩戴墨镜或用含防晒成分眼霜防晒，孕妇、老年人等需特注意相关眼部护理及生活饮食防晒等方面以减轻黑眼圈。
一、眼部护理干预
1.眼霜选用与按摩：选择含咖啡因、维生素K等成分的眼霜，取适量轻轻涂抹于眼周，用无名指从内眼角向外眼角轻柔按摩，每次约5分钟，每日早晚各一次，咖啡因成分可促进眼部血液循环，维生素K有助于改善黑眼圈相关的色素沉着。
2.冷敷缓解：使用冷毛巾或冰袋（需包裹纱布避免冻伤）敷眼，每次10-15分钟，每日2-3次，低温可使眼周血管收缩，减轻因血管扩张导致的黑眼圈外观，尤其适用于因熬夜等导致的暂时性黑眼圈。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应保证7-9小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体代谢处于修复状态，充足睡眠可改善眼部血液循环及整体健康状况，从而减轻黑眼圈。儿童需保证相应年龄段充足睡眠，如学龄前儿童10-13小时、学龄儿童9-11小时，充足睡眠对其眼部发育及黑眼圈预防至关重要。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备易导致眼疲劳，进而加重黑眼圈。建议每使用电子设备40-50分钟，休息10-15分钟，可远眺、做眼保健操等，孕期女性及老年人更需注意控制用眼时长，孕期女性因激素变化等更易眼疲劳，老年人可能因眼部调节功能下降及基础疾病影响，过度用眼会使黑眼圈加重。
三、饮食营养补充
增加富含维生素C、E的食物摄入，如柑橘类水果、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，可帮助减少自由基对眼部组织的损伤；维生素E能促进血液循环，利于改善眼部营养供应，从而辅助减轻黑眼圈。例如每日可摄入1-2个橙子补充维生素C，适量食用杏仁等坚果获取维生素E，但需注意控制坚果摄入量避免热量过高。
四、防晒防护
眼部皮肤较薄，紫外线照射会促使黑色素生成，加重黑眼圈。外出时应佩戴墨镜遮挡阳光，或使用含防晒成分的眼霜，尤其在紫外线强烈的时段，如夏季中午前后，孕妇及老年人更需注重眼部防晒，孕妇因孕期皮肤对紫外线更敏感，老年人皮肤屏障功能减弱，紫外线更易损伤眼部皮肤导致黑眼圈加重。
