修复哺乳后乳房下垂可采用非手术与手术方法，非手术需穿戴合适具支撑力透气胸罩、坚持轻柔从周边向乳头方向按摩乳房及针对性开展扩胸、俯卧撑等运动锻炼，手术可选乳房悬吊术但要专业医生评估并了解风险，不同人群依自身情况选合适方法，哺乳期女性优先非手术待结束再评估手术等。
一、非手术修复方法
（一）穿戴合适胸罩
选择具有良好支撑力的胸罩至关重要，其能在日常活动中为乳房提供外部支撑，防止乳房因重力进一步下垂。应根据乳房大小、形状选择合适尺码，确保胸罩能均匀分散乳房重量，材质建议选择透气、舒适的面料，避免长时间穿着过紧或不合适的胸罩影响乳房血液循环。
（二）坚持乳房按摩
适度的乳房按摩可促进局部血液循环，有助于维持乳房组织的弹性。操作时可采用轻柔打圈的方式按摩乳房，从乳房周边向乳头方向轻轻按摩，每天进行1-2次，每次按摩时间不宜过长，以10-15分钟为宜，长期坚持可能对改善乳房下垂有一定帮助，但需注意按摩力度不宜过大，避免损伤乳腺组织。
（三）针对性运动锻炼
1.扩胸运动：通过双手胸前合十后向外扩展，再收回的动作，锻炼胸部肌肉，增强胸部肌肉的力量，从而提升对乳房的支撑作用。每次进行15-20组，每组保持动作3-5秒，可分多次完成。
2.俯卧撑：俯卧撑能有效锻炼胸大肌等胸部相关肌肉，增强胸部肌肉的紧实度。对于有一定运动基础的人群可尝试进行，但需注意动作规范，避免因姿势不正确导致肩部或胸部其他部位受伤。
二、手术修复方法
（一）乳房悬吊术
乳房悬吊术是通过手术将下垂的乳房组织上提至合适位置并固定，以改善乳房下垂外观。该手术需由专业的整形外科医生评估后决定是否适合。一般来说，哺乳期结束后身体状况稳定的人群可考虑此手术，但手术存在一定风险，如感染、瘢痕形成等，术前需充分了解手术相关风险及术后恢复过程，术后需遵循医生的护理建议进行恢复，包括伤口护理、避免剧烈运动等。
在考虑修复哺乳后乳房下垂时，需根据自身情况选择合适的方法。若选择非手术方法，应长期坚持以期望获得一定效果；若考虑手术，务必在专业医生指导下进行全面评估，充分了解相关信息后再做决策。同时，不同年龄、健康状况的人群需根据自身实际情况调整干预方式，例如哺乳期女性应优先考虑非手术的温和方式，待哺乳期结束后再进一步评估是否需要手术等干预措施。
