保持均衡膳食结构需保证碳水化合物摄入选全谷物类食物并合理搭配不同人群，增加蔬菜摄入保证每日足够量及不同人群注意事项，选择健康脂肪来源要摄入优质不饱和脂肪并控制饱和和反式脂肪摄入，补充营养物质需摄入富含维生素E食物注意不同人群食用方式且保证蛋白质合理摄入遵循一般标准及特殊人群调整。
一、保持均衡膳食结构
1.1保证碳水化合物摄入：选择全谷物类食物，如燕麦、糙米等，这类食物富含膳食纤维，有助于维持肠道正常功能，全谷物中的碳水化合物能为身体提供稳定能量来源，避免因能量摄入不均衡导致脂肪代谢紊乱，不同年龄人群均应合理搭配全谷物，儿童可通过制作燕麦粥等形式增加摄入，老年人则需注意烹饪方式以保证消化吸收。
1.2增加蔬菜摄入：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，维生素C等成分有助于抗氧化，维持机体正常代谢过程，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，不同性别均需保证每日足够蔬菜摄入，女性可关注皮肤健康相关蔬菜摄入，老年人需选择易消化的蔬菜烹饪方法。
二、选择健康脂肪来源
2.1摄入优质不饱和脂肪：如橄榄油、鱼油等，橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维持血脂稳定，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，不同性别可适当从相应食物中获取营养，有高脂血症病史患者需在医生指导下控制这类脂肪摄入量，女性可通过橄榄油滋润皮肤相关组织，男性可从鱼油中维持心血管等系统健康。
2.2控制饱和脂肪和反式脂肪摄入：应减少动物脂肪、油炸食品等富含饱和脂肪和反式脂肪食物摄入，饱和脂肪会升高血脂，增加心血管疾病风险，反式脂肪干扰体内正常脂肪代谢过程，各类人群均应避免过多食用，有肥胖病史皮下脂肪瘤患者更要严格控制，因肥胖与脂肪代谢异常密切相关。
三、补充营养物质
3.1摄入富含维生素E的食物：像坚果类（杏仁、核桃等）含有丰富维生素E，维生素E是抗氧化剂，能保护细胞免受氧化损伤，对维持皮肤组织细胞正常功能有帮助，儿童需注意避免呛噎风险，选择合适食用方式，老年人需关注坚果摄入量，避免因高油脂致能量摄入过多。
3.2保证蛋白质合理摄入：可从瘦肉、豆类、蛋类等食物中获取优质蛋白质，蛋白质是身体细胞重要组成部分，维持身体正常代谢和修复等功能，皮下脂肪瘤患者合理摄入蛋白质有助于维持肌肉等组织健康，不同性别基本遵循一般营养标准，孕期、哺乳期女性需根据自身情况增加摄入，有肝肾疾病病史患者需在医生指导下调整摄入量。
