富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等可调节皮肤细胞生长分化等，富含锌的瘦肉、坚果等能减轻痤疮炎症，富含膳食纤维的全谷物如燕麦、糙米可促进肠道排毒间接改善痤疮，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类能减轻炎症缓解痤疮，儿童患痤疮应避免高糖高脂食物选健康食物，女性患痤疮除饮食外要注意作息运动，有痤疮病史人群需保持健康饮食模式并动态调整。
一、富含维生素A的食物
维生素A对维持皮肤上皮组织的正常功能至关重要。例如胡萝卜，每100克胡萝卜中约含胡萝卜素8285微克，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，能帮助调节皮肤细胞的生长和分化，减少毛囊口角化，对改善痤疮有一定益处；菠菜也是良好来源，每100克菠菜含维生素A约292微克，适当摄入这类食物有助于维持皮肤健康状态。
二、富含锌的食物
锌参与体内多种代谢过程，对皮肤健康有重要作用。瘦肉中锌含量较为丰富，以牛肉为例，每100克牛肉约含锌3.71毫克，锌可影响细胞的分裂和修复等过程，有助于减轻痤疮炎症反应；坚果如杏仁，每100克杏仁含锌约3.9毫克，适量摄入含锌食物可在一定程度上改善皮肤状况，对痤疮的缓解有积极意义。
三、富含膳食纤维的食物
全谷物是膳食纤维的优质来源，像燕麦，每100克燕麦含膳食纤维约10.6克，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少毒素堆积对皮肤产生的不良影响，间接对痤疮的改善有帮助；另外，糙米等全谷物同样富含膳食纤维，保持肠道通畅利于皮肤健康。
四、富含Omega-3脂肪酸的食物
深海鱼类是Omega-3脂肪酸的良好来源，例如三文鱼，每100克三文鱼含Omega-3脂肪酸约2.7克，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，而痤疮往往伴有一定程度的炎症反应，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物有助于减轻炎症，从而缓解痤疮症状。
特殊人群注意事项
儿童患痤疮：儿童处于生长发育阶段，应避免高糖高脂食物，如糖果、油炸食品等，这类食物可能加重痤疮风险。可选择上述富含维生素、锌、膳食纤维等营养的健康食物，以保障正常生长发育同时辅助改善痤疮。
女性患痤疮：女性在关注饮食时，除遵循上述健康饮食原则外，要注意避免过度摄入辛辣油腻食物，保持规律作息和适度运动，因为内分泌等因素也与女性痤疮相关，良好生活方式配合健康饮食利于改善痤疮状况。
有痤疮病史人群：持续保持健康饮食模式很重要，继续摄入对皮肤有益的食物，如持续选择富含营养的食物，可维持皮肤稳定状态，减少痤疮复发几率，同时需结合自身皮肤状况动态调整饮食，若痤疮反复应及时就医评估。
