痤疮患者可通过摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等蔬菜来助皮肤上皮细胞正常分化、参与皮肤黏膜修复及减毛囊口角化和皮肤炎症反应，食用含锌的坚果、瘦肉可促伤口愈合及调节皮脂腺分泌，吃富含膳食纤维的全谷物、西兰花等能维持肠道健康间接改善痤疮，进食含Omega-3脂肪酸的深海鱼类可减轻炎症反应，儿童痤疮患者需避高糖高脂，女性生理期前后要遵饮食原则，有基础胃肠道疾病的痤疮患者摄膳食纤维需适度。
一、富含维生素A的食物
维生素A有助于维持皮肤上皮细胞的正常分化，对痤疮的改善有积极作用。例如胡萝卜，每100克胡萝卜中维生素A含量较为丰富，其β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，能参与皮肤黏膜的修复过程，减少毛囊口角化；菠菜也是良好来源，富含的维生素A及其他抗氧化物质可帮助减轻皮肤炎症反应，建议痤疮患者适量摄入此类蔬菜，每日可摄入100~200克胡萝卜或同等量的深色绿叶蔬菜。
二、富含锌的食物
锌元素能够促进伤口愈合，还可调节皮脂腺分泌。坚果类如杏仁，每100克杏仁中锌含量较高，能维持皮脂腺正常功能；瘦肉中也富含锌，像牛肉每100克含锌量较为可观，痤疮患者可适当食用，每日坚果摄入量控制在20~30克，瘦肉可摄入50~100克，以保证锌的合理摄入。
三、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于维持肠道健康，减少毒素经肠道吸收后对皮肤的不良影响。全谷物是优质选择，如燕麦，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内废物；蔬菜中的西兰花等也是高膳食纤维食物，每日可摄入全谷物50~100克，蔬菜300~500克，通过维持肠道微生态平衡间接改善痤疮状况。
四、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可减轻痤疮的炎症反应。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼中Omega-3脂肪酸含量较高，痤疮患者每周可食用1~2次深海鱼类，每次摄入量约100~150克，通过摄入Omega-3脂肪酸来缓解皮肤炎症状态。
五、特殊人群注意事项
对于儿童痤疮患者，需特别注意避免高糖高脂食物，高糖饮食会使体内胰岛素样生长因子增加，刺激皮脂腺分泌皮脂，加重痤疮；高脂饮食会加剧炎症反应，因此儿童痤疮患者应减少蛋糕、油炸食品等的摄入，保证饮食以清淡、富含上述有益成分的食物为主。女性痤疮患者在生理期前后，激素水平变化可能影响痤疮状况，仍需遵循上述饮食原则，维持健康饮食结构以稳定皮肤状态；有基础胃肠道疾病的痤疮患者，在摄入富含膳食纤维食物时需注意适度，避免因膳食纤维过量加重胃肠道负担，可根据自身胃肠道耐受情况调整摄入量，逐步增加膳食纤维的摄入。
