心悸需先明确原因，生理性心悸可通过休息调整、情绪调节缓解；病理性心悸则针对心律失常、贫血、甲状腺功能亢进症、心脏疾病等原发疾病治疗并配合生活方式调整缓解，特殊人群需注重自身特点护理调整。
一、明确心悸原因
心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感，首先需明确其原因，可能与生理性因素（如剧烈运动、精神过度紧张、大量吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡等）、病理性因素（如心律失常、贫血、甲状腺功能亢进症、心脏疾病等）有关。
二、生理性心悸的缓解方法
休息调整：若因剧烈运动等导致的生理性心悸，应立即停止活动，找安静舒适的环境休息，一般休息片刻后心悸可逐渐缓解。例如，进行适量运动后出现心悸，坐下或躺下休息10-15分钟，让身体恢复平静状态。
情绪调节：当因精神过度紧张等引起心悸时，可通过深呼吸来调节情绪。慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，重复几次，每次深呼吸持续5-10秒，通过深呼吸放松身心，缓解心悸。对于儿童，可采用亲子互动的方式安抚情绪，如温柔地陪伴、轻声交流等，帮助其稳定情绪，减轻心悸症状。
三、病理性心悸的应对措施
针对心律失常：如果是心律失常导致的心悸，应及时就医明确心律失常类型。对于一些相对稳定的心律失常情况，在医生指导下可通过调整生活方式辅助缓解，如保持规律作息，保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童睡眠时间需根据年龄保证充足，一般幼儿12-14小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。同时避免过度劳累。
针对贫血：若是贫血引起的心悸，需明确贫血原因并进行相应治疗。在饮食方面，适当增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，成年人可多吃瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，儿童则要保证营养均衡，避免挑食偏食，确保摄入足够的造血原料。例如，儿童可多吃鸡蛋、牛奶、红枣等食物来辅助改善贫血相关的心悸。
针对甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症导致心悸时，要积极治疗原发疾病。患者需遵循医生的治疗方案，同时在生活中注意避免摄入含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，成年人应严格控制碘的摄入量，儿童也需避免过多食用这类高碘食物，防止加重甲状腺功能亢进的情况进而缓解心悸。
针对心脏疾病：如果是心脏疾病引发的心悸，如冠心病等，患者除了遵循心脏疾病的治疗方案外，要注意避免情绪激动，无论是成年人还是儿童都要保持情绪平稳，减少心悸发作的诱因。成年人还应避免长时间处于寒冷环境，注意保暖，儿童则要在寒冷天气做好保暖措施，如适当增添衣物等。
总之，心悸的缓解需先明确原因，再根据不同情况采取相应措施，生理性因素导致的心悸通过休息、情绪调节等多可缓解，病理性因素导致的心悸则需针对原发疾病进行治疗并配合生活方式调整来缓解症状。特殊人群如儿童、老年人等在应对心悸时需更加注重其自身特点进行相应的护理和调整。
