通过非侵入性物理方法中面部按摩（不同肤质人群注意力度且儿童青少年有不同要求）、面部运动锻炼（不同年龄调整强度且女性更关注）来调节，饮食上减少高盐摄入（控制量及不同人群注意）、增加钾元素摄入（不同年龄段及特殊生理阶段注意），医美相关有注射瘦脸（成年人符合指征、未成年人禁止）、面部吸脂手术（成年人适合、青少年不建议、有病史不适合），并保持良好姿势，避免长期低头等，纠正不同人群不良姿势习惯。
一、非侵入性物理方法
1.面部按摩：通过特定的按摩手法促进面部淋巴循环与肌肉放松，以顺时针或逆时针方向轻柔按摩面部，每次10-15分钟，每日可进行2-3次。例如从额头中央向两侧滑动，再从下巴向耳前轻轻提拉等动作，不同肤质人群需注意力度，干性皮肤者手法宜更轻柔，油性皮肤可稍增加力度但避免过度刺激。对于儿童，不建议过早进行成人化的强力面部按摩，因其皮肤和肌肉发育尚未完全；青少年若有面部水肿等情况，可在专业人士指导下尝试简单轻柔的按摩方式。
2.面部运动锻炼：如进行吹气球、抿嘴唇等动作来锻炼面部肌肉。以吹气球为例，每次吹气球保持5-10秒，重复10-15次，每日可进行2-3组。不同年龄人群运动强度需调整，儿童不宜进行此类可能过度用力的面部运动；成年人可根据自身耐受度适当增加运动频次与力度，但也需避免过度运动导致肌肉疲劳。性别方面无绝对差异，但女性可能更关注面部线条美感而更积极参与。
二、饮食调控
1.减少高盐摄入：高盐饮食会导致体内钠水潴留引发面部水肿，应控制每日盐摄入量在5克以内，避免食用腌制食品（如咸菜、腌肉等）、加工零食（如薯片等）。不同生活方式人群需注意，上班族可能因外卖选择高盐食物，需刻意选择低盐餐食；老年人若有高血压等病史，更要严格控制盐摄入以预防水肿加重。
2.增加钾元素摄入：多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，钾元素有助于促进体内多余水分排出。不同年龄段对钾的需求略有不同，儿童可通过食用香蕉等水果获取钾，青少年和成年人可多样化选择蔬菜与水果来补充，女性在月经周期等特殊生理阶段可能因体液变化更需注意钾的补充。
三、医美相关方法
1.注射瘦脸（仅提及名称）：适用于咬肌肥大导致的面部轮廓问题，需由专业医生评估后操作，成年人且咬肌肥大符合医学指征者可考虑，但未成年人绝对禁止。不同病史人群如患有神经肌肉疾病等则不适合该方法，需在术前进行全面身体评估。
2.面部吸脂手术：针对面部脂肪堆积明显的人群，通过抽取多余脂肪来达到瘦脸效果，术前需经专业医生详细检查与评估，存在心血管疾病、凝血功能障碍等病史的人群不适合该手术，不同年龄人群中，成年人身体状况相对稳定更适合评估与手术，青少年面部尚未完全定型不建议进行。
四、姿势与生活习惯调整
保持良好姿势，避免长期低头等导致颈部与面部肌肉紧张的姿势，如长时间看手机、伏案工作等，每小时左右应适当活动颈部与面部肌肉，做简单的抬头、左右转动头部等动作。不同生活方式人群中，经常使用电子设备的人群更需注意姿势调整，儿童与青少年若存在不良姿势习惯，需及时纠正以避免影响面部骨骼与肌肉发育。
