通过冷敷用冷水或冰袋敷眼利用低温收缩血管消水肿、保持规律充足睡眠维持眼部代谢、轻柔按摩眼周促循环、摄入富含维生素A、C的食物从内部支持改善、调整睡眠姿势抬高头部防体液聚集、敷土豆或黄瓜片舒缓补水、控制盐分摄入防水肿、做眨眼远眺等眼部运动促循环缓解眼疲劳来减轻或改善眼袋。
一、冷敷消水肿法
利用低温收缩眼部血管，减轻水肿。将毛巾用冷水浸湿后拧干，或使用冰袋（需用毛巾包裹避免冻伤）敷于眼部，每次15~20分钟，每天可进行数次。低温环境能促使眼部周围血液循环暂时减缓，从而减轻因水分潴留导致的眼袋状况，尤其适用于因前一晚熬夜等导致的暂时性眼袋。
二、规律作息保障法
保持充足且规律的睡眠是预防和改善眼袋的重要方式。成年人建议每晚保证7~9小时的睡眠，儿童及青少年因生长发育需求，睡眠时间需相应延长。睡眠不足会使眼部周围血液循环不畅，代谢废物堆积，进而形成或加重眼袋，规律作息有助于维持眼部肌肤的正常代谢功能。
三、轻柔按摩促循环法
用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轮廓向外眼角方向轻柔按摩，每次按摩约5~10分钟，每天可进行2~3次。通过按摩能促进眼部血液循环，帮助排出代谢废物，长期坚持可一定程度改善眼袋状况。按摩时力度要轻柔，避免过度拉扯眼部皮肤造成损伤。
四、饮食营养调节法
多摄入富含维生素A、C的食物，如胡萝卜（富含维生素A，有助于维护眼部上皮组织健康）、橙子（富含维生素C，可促进胶原蛋白合成，对眼部肌肤有一定保护作用）等。这类营养物质有助于维持眼部肌肤的正常生理功能，从内部为改善眼袋提供支持。不同饮食偏好人群可根据自身情况选择合适的食材搭配，但需注意均衡饮食。
五、睡眠姿势调整法
睡觉时适当抬高头部，可选择高度适中的枕头，使头部高于心脏水平位，这样能有效防止夜间睡眠时体液在眼部周围聚集，减少眼袋形成的风险。孕期女性由于体内激素变化等因素，更易出现眼袋问题，调整睡眠姿势对这类人群尤为重要。
六、土豆敷眼舒缓法
将土豆洗净切成约0.3厘米厚的薄片，敷于眼部，保持15~20分钟。土豆中含有的一些成分具有一定的舒缓作用，能在一定程度上减轻眼部水肿状况。但需注意，对土豆过敏的人群应避免使用，使用前可先在手腕等部位测试是否过敏。
七、黄瓜片补水法
取新鲜黄瓜切成薄片，敷于眼部，停留15~20分钟。黄瓜含有硅元素等成分，具有一定的补水功效，能为眼部肌肤补充水分，改善因缺水导致的眼袋问题。敏感肌肤人群在使用前需先在局部皮肤进行测试，确认无过敏反应后再使用。
八、控制盐分摄入法
减少高盐食物的摄取，因为过量盐分摄入会导致体内水分潴留，加重眼部水肿进而形成或加重眼袋。对于高血压患者等特殊人群，严格控制盐分摄入尤为关键，除了减少咸菜、腌制品等食物的食用外，还需注意隐藏盐分较高的加工食品。
九、眼部运动锻炼法
通过做眨眼、远眺等眼部运动来锻炼眼部肌肉。例如，每天坚持进行数次眨眼动作，每次眨眼尽量达到最大幅度；定时进行远眺，注视远处物体，每次持续10~15分钟。这类运动能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，长期坚持有助于改善眼部肌肤状态，减轻眼袋。长期使用电子设备的人群可增加这类运动的频率，以缓解因用眼过度导致的眼袋问题。
