去除下眼袋方法分为非手术和手术两类。非手术有日常护理（保持充足睡眠、眼部按摩、冷敷）和饮食调整（多摄入富含维生素食物、控制盐分摄入）；手术包括内切法（适用于皮肤弹性好、无明显松弛的年轻人，经结膜入路去脂肪，恢复快）和外切法（适用于伴有皮肤松弛、皱纹的中老年人，下睑缘切口去皮肤和脂肪，恢复相对慢）。
保持充足睡眠：成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重下眼袋。对于长期熬夜的人群，应调整作息时间，保证规律睡眠，以促进眼周肌肤的新陈代谢，减轻下眼袋。青少年处于生长发育阶段，更需要充足睡眠来保障身体和眼部的正常发育，每天睡眠时长应在9-12小时左右。
眼部按摩：每天早晚可以进行简单的眼部按摩。用无名指指腹从眼头开始，沿着眼周轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟。通过按摩可以促进眼周血液循环，改善下眼袋情况。但要注意按摩力度适中，避免过度拉扯眼部皮肤。对于儿童，如果没有下眼袋相关问题，一般不需要进行眼部按摩，但如果有眼部疲劳等情况，可在家长帮助下轻柔按摩眼周。
冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷可以收缩血管，减轻眼周水肿，从而在一定程度上改善下眼袋。例如，对于因前一晚饮水过多导致眼周水肿出现下眼袋的人群，冷敷是一种简单有效的方法。不过，对于皮肤敏感的人群，要注意冷敷时间不宜过长，避免引起皮肤不适。
饮食调整：
多摄入富含维生素的食物：维生素C、E等具有抗氧化作用，能帮助减缓眼部肌肤的衰老，减少下眼袋的形成。例如，橙子、柠檬富含维生素C，坚果、橄榄油富含维生素E，可以适当多吃。对于不同年龄阶段的人群，在饮食中保证维生素的摄入很重要。儿童可以通过食用各种新鲜水果和坚果来获取维生素，满足身体发育和眼部健康需求；成年人则可通过均衡饮食来保证维生素的充足供应。
控制盐分摄入：高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼周水肿，进而加重下眼袋。一般建议每天盐分摄入不超过6克。不同性别在盐分摄入上并无本质差异，但男性如果从事重体力劳动等情况，可能需要适当调整盐分摄入以维持身体水分平衡。对于有高血压等病史的人群，更要严格控制盐分摄入，因为高血压可能会加重眼周水肿相关问题。
手术去除下眼袋方法
内切法去眼袋：
适用人群：适用于皮肤弹性较好、下睑皮肤无明显松弛的年轻人。这类人群的眶隔脂肪膨出是主要问题，内切法从结膜入路，去除多余脂肪，皮肤表面无切口，恢复相对较快。对于青少年，如果没有特殊的下眼袋问题，一般不需要考虑手术方法。但如果是因遗传等因素导致的眶隔脂肪膨出且符合内切法适用情况的青少年，在成年后可根据自身情况考虑。
手术过程：在结膜内做小切口，通过切口去除部分眶隔脂肪。手术操作相对简单，对眼部组织的损伤较小，术后肿胀程度较轻，恢复时间一般在1周左右。但术后仍需要注意休息，避免用眼过度，按照医生要求进行护理。
外切法去眼袋：
适用人群：适用于伴有下睑皮肤松弛、皱纹的中老年人。外切法需要在下睑缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，同时可以提升眼周肌肤，改善下眼袋和眼部皱纹等问题。对于有眼部皮肤松弛等情况的老年人，外切法是一种有效的改善方法。但老年人在手术前需要进行全面的身体检查，确保身体状况能够耐受手术。
手术过程：在下睑缘设计切口，切除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后缝合切口。术后会有一定的肿胀和淤血，一般需要1-2周左右消肿，完全恢复可能需要1-3个月。术后要注意保持切口清洁，避免感染，按照医生嘱咐进行护理和康复。
