心脏病吃鱼类、全谷物、坚果、蔬菜和水果等比较好。
1.鱼类
如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸。研究表明,Omega-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平,减少心律失常的发生风险。
2.全谷物
如燕麦、糙米等,含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,从而间接保护心脏。
3.坚果
如杏仁、核桃等,富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维。其中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇,对心脏健康也有一定益处。
4.蔬菜和水果
如菠菜、羽衣甘蓝、蓝莓、草莓等,富含维生素、矿物质,可以减少氧化应激对血管的损伤。