低血压的调理方法主要包括饮食调理、适当运动、改善生活习惯、药物治疗等。
1.饮食调理
增加盐分摄入,每日适量补充淡盐水或含盐食物,帮助提升血容量,但需避免过量。多吃补血食材,如红枣、桂圆、动物肝脏等富含铁和维生素B12,可改善贫血性低血压,建议每周食用2-3次。
2.适当运动
适度有氧运动如快走、慢跑、游泳,每周3-5次,每次30分钟,增强心肺功能,促进血液循环。
3.改善生活习惯
保证充足睡眠,避免熬夜,睡前可泡脚15分钟,促进下肢血液循环。长期站立者可使用医用弹力袜,减少血液淤积,提升血压。
4.药物治疗
必要时,可遵医嘱使用一些升压药物治疗,常见药物有米多君等。