晚上心悸失眠可以通过改善生活方式、放松身心、改善睡眠环境、药物治疗等来处理。
1.改善生活方式
保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适当进行运动,如散步、瑜伽、太极拳等,但不要在临近睡觉前剧烈运动。
2.放松身心
患者可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧,减轻压力引起的心悸失眠。
3.改善睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽,选择舒适的床垫和枕头。患者可以使用耳塞、眼罩等辅助工具,减少外界干扰。
4.药物治疗
如果是焦虑症引起的,可以遵医嘱使用地西泮、丁螺环酮等抗焦虑药物来治疗。如果是抑郁症导致的,可以在医生指导下使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物进行治疗。