入职体检发现血压高,可以通过饮食控制、适量运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等进行治疗。
1.饮食控制
减少钠盐摄入,每天不超过5克,增加钾的摄入,多吃新鲜蔬菜水果。减少脂肪摄入,少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物,适量摄入优质蛋白质,如鱼、蛋、奶等。
2.适量运动
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,有助于降低血压。
3.控制体重
保持健康的体重,通过合理饮食和运动,将体重指数控制在18.5-23.9之间。
4.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会使血压升高,应戒烟并限制饮酒量。
5.药物治疗
如果生活方式调整后血压仍不能控制在正常范围,可在医生指导下服用降压药物,如缬沙坦、硝苯地平等。