没有快速降低血压的方法，常见的治疗方法包括调整饮食、适量运动、减轻压力、药物治疗等。
1.调整饮食
遵循DASH饮食模式，增加水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品的摄入，减少饱和脂肪、胆固醇和盐的摄取。盐摄入过多会导致水钠潴留，使血容量增加，从而升高血压，每日盐摄入量应控制在5克以下。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以改善血管内皮功能，降低外周血管阻力，从而降低血压。
3.减轻压力
长期精神紧张会使交感神经兴奋，导致血压升高。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
4.药物治疗
如利尿剂通过促进尿液排出，减少血容量来降低血压，常用药物有氢氯噻嗪等。β受体阻滞剂可减慢心率，降低心肌耗氧量，从而降低血压，如美托洛尔等。注意，药物需遵医嘱使用。
