低血压人群可适当吃富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、滋补类食物等,可帮助提升血压。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要组成部分,有助于增强体质,提升血压。瘦肉富含优质蛋白质、铁等微量元素,消化吸收率高,适合大多数低血压人群。鱼类如三文鱼、鳕鱼等,不仅蛋白质含量丰富,还含有不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。
2.含铁丰富的食物
铁元素参与血红蛋白的合成,有助于提高血红蛋白含量,增加血液携氧量,改善低血压症状。动物肝脏如猪肝、鸡肝等,含铁量高且易被人体吸收。红枣富含铁和维生素C,维生素C有助于促进铁的吸收。
3.滋补类食物
桂圆含有葡萄糖、蔗糖等,能补益心脾、养血安神,有助于改善低血压引起的头晕等症状。莲子有养心安神、益肾涩精等功效,可增强体质。大枣能补中益气、养血安神,对低血压有一定的调理作用。