冠心病预防需注意健康饮食、规律运动、戒烟限酒、控制慢性病、管理压力等。
1.健康饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物（如动物内脏、油炸食品）摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，控制盐分摄入，每日不超过5克，预防高血压。
2.规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，或75分钟高强度运动，结合力量训练增强心肺功能，维持健康体重（BMI18.5-23.9）。
3.戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管内皮，增加血栓风险，需彻底戒烟；酒精摄入男性每日不超过25克，女性不超过15克，避免酗酒。
4.控制慢性病
定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱服用降压药、降糖药或他汀类药物，将指标控制在正常范围（如血压<130/80mmHg，空腹血糖<6.1mmol/L）。
5.管理压力
长期精神紧张会升高皮质醇水平，诱发动脉痉挛，可通过冥想、瑜伽、社交活动等方式缓解压力，保持情绪稳定。
