低血压高即舒张压高，适合该类人群吃的食物有富含钾的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、富含膳食纤维的食物等。
1.富含钾的食物
钾元素有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。香蕉是常见且富含钾的水果，每100克香蕉含钾约256毫克；土豆也是不错的选择，每100克土豆含钾约342毫克；菠菜同样富含钾，每100克菠菜含钾约311毫克。
2.富含钙的食物
钙可以促进钠的排泄，对降低血压有一定作用。牛奶是优质的钙来源，每100毫升牛奶含钙约104毫克；豆腐富含钙，每100克豆腐含钙约164毫克；海带也是富含钙的食物，每100克海带含钙约348毫克。
3.富含镁的食物
镁能够调节血管张力，有助于降低血压。燕麦富含镁，每100克燕麦含镁约177毫克；杏仁每100克含镁约275毫克；黑豆每100克含镁约243毫克。
4.富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以降低血液中胆固醇的含量，减少血管壁的脂肪沉积，有助于改善血管弹性。全麦面包富含膳食纤维，能增加饱腹感；芹菜的膳食纤维含量较高，且具有一定的降压作用；苹果含有丰富的果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
