失眠、心悸且难以入睡,是许多人面临的困扰,其背后原因较为复杂,主要涵盖精神心理因素、不良生活习惯、疾病因素等方面。
1.精神心理因素
当下生活节奏快、压力大,长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中,会使大脑神经持续紧绷。这种精神上的高度兴奋状态,会干扰心脏的正常节律,引发心悸,同时让大脑难以进入放松的睡眠准备阶段,导致难以入睡,即便入睡也容易多梦、易醒。例如,面临重大考试或工作变动的人,就常出现此类情况。
2.不良生活习惯
长期熬夜会打乱人体的生物钟,破坏正常的睡眠节律,使身体在该休息时仍处于兴奋状态,进而出现失眠。而且熬夜会增加心脏负担,诱发心悸。另外,睡前过度使用电子设备,屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响睡眠;大量饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品,也会兴奋神经和心脏,造成失眠心悸难入睡。
3.疾病因素
患有贫血、心律失常、甲状腺功能亢进等疾病时,身体的基础状态发生改变,会影响心脏功能和神经系统调节,从而出现失眠、心悸、入睡困难等症状。
若长期被失眠心悸难入睡的症状困扰,应及时就医,进行全面检查以明确病因。同时,要调整生活方式,保持规律作息,营造安静舒适的睡眠环境。