高血压的护理要点主要包括饮食护理、运动护理、心理护理、血压监测护理等。
1.饮食护理
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜5g，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。控制脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、鱼油等。适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。
2.运动护理
根据患者年龄、性别、身体状况和运动习惯，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可进行高强度间歇训练。运动频率为每周35次，每次运动持续30分钟左右。运动强度应根据个人情况循序渐进增加，避免过度劳累。运动前要进行适当的热身活动，运动后要进行放松活动。
3.心理护理
了解患者的心理状态，评估患者是否存在焦虑、抑郁等不良情绪。向患者解释高血压的病因、治疗方法和预后，增强患者对疾病的认识和治疗信心。鼓励患者保持乐观的心态，学会应对压力和不良情绪。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解精神压力。
4.血压监测护理
定期测量血压，初诊或血压未达标及血压不稳定者，应每日早晚各测量1次，每次测量2-3遍，取平均值；血压达标且稳定者，可每周测量1-2天。
