小儿感冒时可食清淡易消化的大米粥能提供碳水化合物维持能量，小米粥可补充营养且质地温和；富含维生素的橙子含维C可增强抵抗力可榨汁少量饮用，菠菜含维A、维C及铁等利于呼吸道黏膜修复需清淡烹饪；具有润肺功效的梨炖煮可缓解咳嗽但脾胃弱不宜过量，银耳煮成羹可缓解咽干咳嗽需煮至软烂。
一、清淡易消化的主食类
1.大米粥：大米熬制的粥质地软烂，小儿感冒时胃肠功能可能减弱，大米粥易于消化吸收，能为机体提供碳水化合物以维持基本能量需求，有研究显示，感冒患儿摄入易消化碳水化合物利于体力恢复。
2.小米粥：小米富含B族维生素等营养成分，感冒时小儿身体消耗增加，小米粥可补充营养并提供能量，且其质地温和，适合胃肠功能欠佳的感冒小儿食用。
二、富含维生素的蔬菜水果类
1.橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强机体抵抗力，有助于小儿对抗感冒病毒，有研究表明适当补充维生素C可缩短感冒病程，给小儿食用时可榨汁少量多次饮用，避免呛咳。
2.菠菜：菠菜含维生素A、维生素C及铁等矿物质，维生素A利于维持呼吸道黏膜完整性，感冒时呼吸道黏膜可能受影响，菠菜中的营养成分有助于呼吸道黏膜修复，烹饪时应清淡，如清炒菠菜，避免添加过多油盐。
三、具有润肺功效的食物类
1.梨：梨有润肺止咳功效，对感冒后咳嗽的小儿适宜，可将梨炖煮后给小儿食用，如川贝炖梨能缓解咳嗽，但小儿脾胃弱，炖煮后的梨不宜过量，以防引起腹泻。
2.银耳：银耳有滋阴润肺作用，煮成银耳羹给小儿食用，可缓解感冒后咽干、咳嗽等症状，制作时需煮至软烂，方便小儿吞咽消化。
