子宫内膜异位症可通过摄入富含抗氧化剂的浆果类、高纤维的全谷物蔬菜以及含Omega-3的鱼类坚果等改善，孕妇孕期饮食需谨慎确保安全营养均衡，过敏人群需避免食用已知过敏食物以防加重不适。
一、富含抗氧化剂的食物
蓝莓、草莓等浆果类食物富含花青素，多项研究表明，花青素具有强大的抗氧化特性，能够清除体内自由基，抑制炎症相关信号通路的激活，从而减轻子宫内膜异位症患者体内的炎症反应，对缓解因炎症引发的疼痛等症状有一定帮助。日常可将这类浆果作为健康零食直接食用，或加入酸奶、沙拉中搭配食用。
二、高纤维食物
全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如西兰花、菠菜）等属于高纤维食物。膳食纤维在肠道内可参与雌激素的代谢调节过程，有助于维持体内雌激素水平的稳定，减少过高雌激素对异位内膜的刺激，进而降低子宫内膜异位症的相关症状发生风险。建议每日保证足够的高纤维食物摄入，例如早餐选择燕麦粥，午餐搭配西兰花炒虾仁等。
三、抗炎食物
三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类，以及核桃、杏仁等坚果均为抗炎食物。其中的Omega-3脂肪酸能够抑制体内促炎因子（如前列腺素等）的合成，减轻子宫内膜异位症引起的炎症状态。一般建议每周安排2-3次食用这类富含Omega-3的食物，如将三文鱼清蒸后作为主菜。
特殊人群注意事项
孕妇：孕期饮食需格外谨慎，应避免摄入可能含有农药残留或不安全添加剂的食材，且需在医生或营养师指导下进行食疗搭配。因为孕期饮食不仅关乎孕妇自身健康，还直接影响胎儿发育，要确保食物的安全性与营养均衡性。
过敏人群：若有食物过敏史，需避免食用已知过敏的食物，例如对海鲜过敏者应杜绝食用三文鱼等鱼类，防止引发过敏反应，加重身体不适。
