遗精是青春期男性生殖系统发育成熟后精液饱和排出的正常生理现象，大学生需正确认识避免焦虑自卑等负面情绪，穿着宽松棉质内裤、保持作息规律、避免性刺激，遗精后及时清洁会阴并换干净内裤，若频繁遗精伴不适或持续异常要及时就医，且要注重身心健康综合维护。
一、明确遗精的生理性
青春期男性生殖系统发育成熟后，精液会在精囊内储存到一定量，当达到饱和状态时便会通过遗精方式排出，这是正常生理现象，无需过度惊慌，多数大学生出现偶尔遗精属于正常情况，与生长发育阶段生殖系统的自然变化相关。
二、心理调适
大学生应正确认识遗精的生理性，了解这是青春期性发育过程中的正常表现，避免因偶然遗精产生焦虑、自卑等负面情绪。保持心态平和，以轻松的心态看待这一现象，可通过与同学正常交流等方式缓解可能出现的心理负担。
三、生活调整
穿着方面：选择宽松、棉质的内裤，避免穿着过紧的衣物压迫生殖器官，影响生殖系统正常生理状态，同时棉质内裤透气性好，利于会阴部皮肤健康。
作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持身体内分泌平衡，对生殖系统的正常功能维持有积极作用。
避免性刺激：减少接触过度性刺激的视听内容，防止因相关刺激导致频繁遗精情况发生，营造健康的生活环境。
四、卫生处理
当出现遗精后，应及时使用温水清洁会阴部，保持局部清洁卫生，随后更换干净的内裤，防止残留的精液滋生细菌，降低局部感染的风险。
五、特殊情况提示
若大学生频繁出现遗精且伴有头晕、乏力、腰酸等身体不适症状，或遗精情况持续异常，应及时前往正规医疗机构就诊检查，排查是否存在病理因素影响，如生殖系统炎症等情况，以便针对性处理。同时，大学生群体要注重自身身心健康的综合维护，通过健康的生活方式保障身体正常发育与健康状态。
