卵巢囊肿饮食可摄入富含抗氧化剂的浆果类以减轻炎症，食用高纤维食物维持肠道健康调节激素，摄取优质蛋白食物提供修复营养，妊娠期女性需遵医嘱保证营养均衡并关注囊肿变化，更年期女性应避免高雌激素食物选择低雌激素影响的清淡均衡饮食配合监测治疗。
一、富含抗氧化剂的食物
蓝莓、草莓等浆果类食物富含花青素等抗氧化成分，研究表明抗氧化剂可帮助减轻炎症反应，对卵巢囊肿可能产生的局部炎症有一定缓解作用。例如，蓝莓中的花青素能通过清除自由基，减少细胞氧化损伤，间接对卵巢囊肿相关的炎症状态起到调节作用，日常可适量将其作为加餐水果食用。
二、高纤维食物
燕麦、全麦面包、芹菜、西兰花等高纤维食物有助于维持肠道健康。肠道菌群与内分泌系统密切相关，良好的肠道环境利于激素水平的稳定。有研究发现，高纤维饮食可通过影响肠道代谢产物，间接调节雌激素等激素水平，从而对卵巢囊肿的发展起到一定的干预作用，建议每日保证摄入25~30克的膳食纤维，可通过搭配全谷物主食、多吃蔬菜等来实现。
三、优质蛋白食物
瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）等优质蛋白食物能为身体提供修复所需的氨基酸，维持机体正常代谢。卵巢囊肿患者需要充足的营养支持来维持身体功能，优质蛋白有助于增强免疫力，促进身体恢复，一般建议每日摄入蛋白质按每公斤体重1~1.2克计算，可根据自身情况合理搭配这类食物。
四、特殊人群注意事项
妊娠期女性：若妊娠期发现卵巢囊肿，饮食上需在医生指导下保证营养均衡，避免盲目进补加重囊肿负担，同时要密切关注囊肿变化，遵循医生关于饮食的个性化建议，确保母婴健康。
更年期女性：应避免高雌激素相关食物摄入，如蜂王浆等，选择低雌激素影响的食物，维持激素水平相对稳定，饮食以清淡、均衡为主，配合医生针对卵巢囊肿的监测和治疗方案。
