富含锌的食物如牡蛎、瘦肉等对维持男性生殖系统功能重要，富含维生素E的坚果、植物油等有助改善血管内皮功能，富含精氨酸的海参、芝麻等可促进阴茎海绵体血管充血，饮食调整为辅助，阳痿需及时就医，特殊人群要综合自身疾病合理安排饮食结构。
一、富含锌的食物
锌对于男性生殖系统功能维持至关重要，参与睾酮合成等过程。牡蛎是锌的优质来源，每100克牡蛎中锌含量较高，适量食用有助于维持正常的性功能；瘦肉（如牛肉、猪肉等）也是锌的良好食物来源，可通过均衡摄入来为改善勃起功能提供营养基础，但需注意对于合并高脂血症等疾病的男性，应选择低脂的瘦肉品种。
二、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用，有助于改善血管内皮功能，对勃起功能有一定益处。坚果（如杏仁、核桃等）富含维生素E，每日适量食用可摄入；植物油（如橄榄油、玉米油等）中也含有一定量的维生素E，烹饪时可适当选用，但需注意控制油脂摄入量，避免因油脂摄入过多引发肥胖等影响健康的问题，尤其是有肥胖相关基础疾病风险的男性更需合理把控。
三、富含精氨酸的食物
精氨酸是一氧化氮合成的前体物质，而一氧化氮有助于血管舒张，对阴茎海绵体血管充血有促进作用。海参富含精氨酸，可适当食用；芝麻中精氨酸含量也较为丰富，通过摄入这类食物可为改善勃起功能提供一定的营养支持，但对于本身有消化系统疾病（如胃溃疡）的男性，食用时需注意选择合适的烹饪方式，避免刺激胃肠道。
需强调的是，饮食调整仅为辅助措施，若男性出现阳痿情况，应及时就医明确病因，如由器质性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）导致的阳痿，需针对原发疾病进行规范诊疗，饮食干预不能替代正规的医疗治疗，特殊人群如患有慢性疾病的男性在通过饮食改善时需综合自身疾病状况合理安排饮食结构，以保障健康且有助于改善可能存在的勃起功能问题。
