保暖防护需全面穿戴厚暖衣物重点关注儿童老人易冻部位，皮肤护理要温水轻柔清洗易冻部位后涂无刺激保湿霜，适度活动要每日适量锻炼把控强度运动后换干衣老人选温和运动，饮食调节要适量摄入富含维生素食物有基础病遵医嘱，避免局部压迫要保证鞋袜宽松防止影响血液循环。
一、保暖防护
外出时需全面穿戴厚且保暖的衣物，如戴上帽子包裹头部、围上围巾保护颈部、戴上厚手套护住手部、穿上厚袜子保暖脚部，选择棉质且宽松的衣物，最大程度减少身体暴露部位与寒冷空气直接接触，儿童因体温调节功能较弱，更要重点关注四肢末端、耳部等易冻部位的保暖；老年人身体机能衰退，保暖时要确保衣物穿戴全面且舒适，避免因寒冷刺激引发血液循环不畅。
二、皮肤护理
每日用温水轻柔清洗易冻部位，水温控制在适宜范围（不宜过高），防止过度清洁破坏皮肤自身屏障，清洗后及时涂抹无刺激的保湿霜，保持皮肤湿润以增强抗寒能力，干性皮肤人群更需注重保湿，因干燥皮肤在寒冷环境下更易受损出现冻疮。
三、适度活动
每日进行适量体育锻炼，像慢跑、跳绳等，促进身体血液循环，但要把控运动强度，避免过度疲劳，运动后及时更换潮湿衣物，防止出汗后受冷诱发冻疮，老年人运动时要依据自身状况调整，选择温和运动方式，避免剧烈运动加重身体负担。
四、饮食调节
适量摄入富含维生素的食物，例如新鲜蔬菜中的胡萝卜、西兰花，水果中的橙子、柠檬等，维生素有助于改善血管功能、促进血液循环，从而降低冻疮发生几率，有基础疾病如糖尿病的人群，饮食调整需在医生指导下进行，保障血糖等指标稳定，避免影响健康。
五、避免局部压迫
穿戴的鞋袜不能过紧，防止影响血液循环，儿童的鞋袜要选取合适尺码，过紧鞋袜会阻碍脚部血液流通增加冻疮风险，孕妇因身体负担重，脚部血液循环相对较差，更要留意鞋袜宽松度，保证脚部血液循环顺畅。
